pedro castelanelli
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pedro castelanelli deu reputação a planeta em Avaliação - Dieta Cutting
eu tiraria a aveia do café da manha e ficaria sem carbo até a hora do pré-treino... isso facilita seu corpo a usar gordura como energia
de resto ta bom
pelo menos 1 x por semana coma 4g por kg de carbo.... de preferencia sabado, coma 3.000kcal nesse dia, pra evitar que seu metabolismo desacelere.