JakeTyler

valeu irmaoo, mais alguemm ?

E ai pessoal beleza ? Falta um mes pra começar o meu cutting, e ai junto vem vindo o verao. Para o meu cutting estao planejados Aeròbio em Jejum e Aeróbio no Pós Treino. Porém, estao acabando as aulas, as provas, e eu moro atras da praia, consequentemente, nas ferias surfo todos os dias. Por se tratar de um esporte com um Altíssimo gasto calórico, pois ainda por cima, a agua é geladissima, gostaria de saber opinioes sobre o que comer no pré e no pós surf. Se praticado durante a manha, uma hora após o aeróbio em jejum, o que deveria comer no pré e no pós ?? Jogar uma batata doce logo pela manha ? Ou seria muito carbo pra um cutting, (sabendo que gastarei grande parte da energia na pratica doe esporte). Aguardo sugestoes, valeu

E ai pessoal beleza ? Faz tempo que venho com uma dúvida cruel ... É possível ter um ganho significativo de massa muscular com definição sem uso de qualquer droga ou esteróides anabolizantes ? Vale qualquer tipo de treino e suplementação. Aeróbicos atrapalhariam o ganho de massa magra ?

Ola marombas Andei pesquisando lendo pelo blog tanto como estudando muitas coisas sobre hipertrofia e acabei com uma dúvida cruel, e gostaria que alguém me corrigisse caso esteja errado. - > Se faço um treino com o objetivo de hipertrofia, na minha rotina devo ter exercícios como Levantamento Terra, Agachamento Livre, Supino Reto, e exercícios com perna principalmente ... Enfim, exercícios que trabalhem um conjunto de músculos, assim fornecendo maior liberação de testosterona durante o treino. Em alguns tópicos como vídeos no youtube vi o pessoal falando que estes exercícios eram importantes serem postos no Começo do Treino. PERGUNTA - > ENTÃO, PORQUE OS INSTRUTORES NA ACADEMIA PÕEM O TREINO DE PERNA NO FINAL DO TREINO ? NÃO SERIA MELHOR FAZE-LOS ANTES DA PARTE DE BRAÇO POIS ASSIM ESTAREI COM UMA MAIOR LIBERAÇÃO DE TESTOSTERONA ? OU NÃO IMPORTA A ORDEM ?

E ai raça, andei pesquisando sobre o pico se insulina, achei alguns artigos mas ainda nao entendi, como ele funciona, os pros e contras, qual é a hora ideal e tal. Detalhe: tomo whey hidro da ON c malto no pos treino