WiltonLima

Oi, sou novo por aqui. Tenho 21 anos e tenho alguns "apetrechos" em casa, como uma barra livre que pode pesar até 30kg, um par de pesos de 3kg e um peso de 10kg. Uma barra para fazer flexão (igual aquelas do exército) e um colchonete de abdominal. Gostaria de saber, de vocês, qual seria um bom treino pra definição (do corpo todo, se possível). Desde já, obrigado.