Jaque duarts

Frango, Leite desnatado, Clara de ovos e batata-doce, são algumas coisas que fazem parte da minha dieta! E respondendo ali em cima, sim consideravelmente suplementação é "comida". Porém a uma variação de 8 À 10 nutrientes que não conseguimos em quantidade adequada com a comida, e nem nosso corpo consegue produzir. Isso, são palavras de umas pesquisa. Alguém poderia me ajudar com treinos superiores?

Obrigada rs. Poderia me ajudar também (Se não for incomodo). Como montar um treino para membros superiores. Já que todo o período que equivale à 10 meses, somente malhei, membros inferiores. Não faço a minima de como montar um treino de membros superiores e nem costumo acreditar em "professores" de academias.

Mas sobre a suplementação. Está adequada? As marcas que optei são realmente confiáveis e dignas de bons resultados?

Bom, estou voltando a ativa nas atividades de musculação. Com o objetivo de ganhar massa magra e definição. Controlei minha dieta basicamente dita e apropriada. Porem resolvi fazer uso também de suplementação (Óbvio, que é para complementar minha dieta ¬), Acabei optando por: Triple Whey - Solaris. BCAA - Probiótica. Albumina - Saltos. E gostaria de opiniões sobre os mesmo. Sim, eu pesquisei sobre ele, porém sou indecisa (Acho que como todas as mulheres). E muito desconfiada, então gostaria de saber relatos de alguns usuários dos mesmos.