luconi1

na verdade eu ja malho a 4meses tenho 32cm de braço e assim... eu malhava Segunda Quarta e Sexta - Peito Triceps e Costas Terça e Quinta - Ombro Biceps e Trapezio fiquei assim esse 4meses quase sem faltas na academia... oque voces axam? começar esse meu treino esperar alguns meses e começar a tomar os suplementos ou posso começar agora?

Então tava pesquisando e vi o treinamento de um cara ai assim: ABC2x A- Peito - Tríceps B- Perna - Ombros - Trapézio C- Costas - Bíceps - Antebraço me interessei pq e +/- oque eu estava abituado a fazer... so gostaria de saber como ficaria este treino com dias da semana, oque seria A oque seria B e oque seria C... e quais dias ficaria o descanso... como eu estou começando gostaria que alguem em indicasse algum suplemento.. obs: eu tenho Albumina 500g Saltos, ela esta fexada ainda to esperando compras algum complemento para tomar junto... e claro com um preço bom... Obrigado..

Bom meu treino é akele basico de inciante ABC Segunda - Peito Triceps Costa Quarta - Ombro Biceps Perna Sexta - Trapezio Abdomen Perna2 Não sei se esta bom... mais a minha duvida é... Malhar 1 musculo 1x por semana nao é pouco? ex: Peito apenas na segunda. (ps.: pode falar sobre o treino, criticar e fazer suas mudanças) Valeuu

Olá minha pergunta e basica... queria saber a diferença de eu pegar e fazer supino com a barra normal... e do o supino no smith nao sei se poderia abrir um topico so para perguntar isso...