marombainiciante

estou tomando esses suplementos, creatina antes do treino e o whey depois, tomo o whey com leite normal, sem ser desnatado, há algum problema nisso? só tomo o whey quando chego em casa do treino, demoro uns 10min pra chegar em casa pq volto a pé, há algum problema nisso? caso esteja fazendo errado, esse tempo q eu estou tomando o whey nao serviu de nada?