Jonas Eduardo

Ah sim!! Fiquei meio encabulado com a questão dos horários...

Café 08h: Meio scoop de dextrose; 2 fatias de pão integral com 1 fatia de peito de peru, queijo minas ou 3 ovos mexidos c/leite desnatado; Meio mamão. Almoço 11h: Arroz integral com feijão ou só macarrão integral ou só batata doce com 2 filés de frango(peixe) ou 4 ovos cozidos; Salada Pré-Treino 12h:45m: Omelete com Aveia; Bcaa (Treino de 13:30 a 15h) Pós Treino Líquido 15:10: Whey protein + Bcaa + Meio scoop de dextrose ( totalizando 1 scoop por dia) Pós Treino Sólido 16h: Pão integral c/queijo, peito de peru Janta 18h: Mesmo prato que o almoço; Lanche na escola 21h: 2 bananas amassadas com aveia, granola e chia. Ceia, assim que chegar da escola 23h: Omelete com 3 claras e 1 gema + Albumina. Tenho duas perguntas, 1) Essa dieta está boa? Sou novo no que se diz respeito a dieta de bulking 2)Deem uma olhada nos horários, estou comendo as vezes de duas em duas, nao acho legal! Quero a opinião de todos!

A verdade é que já não estou mais vendo diferença no bulking e tal. To ficando enjoado de correr! Eu posso fazer até o final do mês (no caso, restam 2 semanas). Meu percentual de gordura não dá certo, já fiz o cálculo com (11,12%) e sem o adipômetro (9, 10%). Aliás, eu vendo c/ um prof da academia, ele disse que, por eu ter perdido 15kgs, tem coisas que são pele ao invés de gordura. Por exemplo, meu trícipes: ele está maneiro, mas quando vou dar o famoso 'tchau' não balança muito nao, mas é o suficiente p me incomodar. Mas ele jurou que é pele, e dever ser preenchido com o aumento de massa muscular...Agora vai saber.

Perdi 15kgs e fiz duas séries de hipertofria (erradas, pois n comida direito). Agora voltei, passei a ter dieta e fiz um cutting (2meses). Queria saber se devo continuar c/ o cutting ou parar e fazer o bulking. Eu penso no bulking agora e mais p frente, mais perto do verão, fazer um cutting. https://imageshack.com/i/mj5qr1j https://imageshack.com/i/1ncg9ej https://imageshack.com/i/5em1djj

Cara, to tentando postar foto mas n vaii!! sou novo aqui

Queria saber de vcs se devo fazer bulking ou cutting!!