MattG

Eu quero perder um pouco de gordura e crescer ao mesmo tempo, estou ciente que é impossível transformar, já montei uma dieta, mas tenho dúvida se tomar ou não no treino. Treino musculação 1h por dia, só que agora quero acrescentar 25min de esteira no pós treino, pra poder ajudar a "perder" a gordura. Porém, não posso ficar esse tempo todo sem nada. Uma malto seria recomendado? Senão, o que devo tomar?