lucassouza507

Minha namorada é ectomorfaa,, e o personal passo um bom treino pra ela na minha opinião quero sabe oq vcs cham,, atualmente ela treina AB2x Treinoo A agachamento libre 3x12 Good moorning 3x12 leg press 3x10 elevação pelvica 3x10 eu achei esse treinoo mt bom, nao sei vcs treino rapido e eficaz para uma ectomorfa

taa cara,, mais e sobre esse treinoo akii,, oq me diz, esta bom ? unica duvida q tenho é sobre esse good morning

too focando mais nos compostos, nao to fazendo exercicios isoladores,, o agacho, o leg e o good morning ja pega bastante o gluteo nao acha ?

ablicuos, é o abdomem lateral cara,.. good morning exercicio para o gluteo q pega um poco do posterios

Comecei a treina minha namorada agora, ela ja malhava a 3 meses,, malhava um abc2x, nao teve mts ganhos,, agora eu estou passando um AB2x para ela,, ela é ectomorfaa,, quero q vcs avaliem o treino dela acho q ela por ser ectormorfa deve ensentivar o musculo mais vezes na semana,, então acho melhor um ab2x,, nao sei vcs aki as informações... altura 1,55 peso 43 idade 17 objetivo hipertrofia AB2x upper & lower A - Lower agacho livre stiff leg 45 good morning panturrilha em pé oblicuos B- Upper sup reto sup inclinado puxada fechada puxada aberta rosca direta triceps pulley abdome oq acham ? to só na duvida desse exercicio para os gluteos " good mornig"

Nao cara,, é um treinamentoo para uma menina q pesa 43 kilos naoo pra mim !!! presta atenção

Comecei a treina minha namorada agora, ela ja malhava a 3 meses,, malhava um abc2x, nao teve mts ganhos,, agora eu estou passando um AB2x para ela,, ela é ectomorfaa,, quero q vcs avaliem o treino dela acho q ela por ser ectormorfa deve ensentivar o musculo mais vezes na semana,, então acho melhor um ab2x,, nao sei vcs aki as informações altura 1,55 peso 43 idade 17 objetivo hipertrofia AB2x upper & lower A - Lower agacho livre stiff leg 45 good morning panturrilha em pé oblicuos B- Upper sup reto sup inclinado puxada fechada puxada aberta rosca direta triceps pulley abdome oq acham ? to só na duvida desse exercicio para os gluteos " good mornig"

Comecei a treina minha namorada agora, ela ja malhava a 3 meses,, malhava um abc2x, nao teve mts ganhos,, agora eu estou passando um AB2x para ela,, ela é ectomorfaa,, quero q vcs avaliem o treino dela acho q ela por ser ectormorfa deve ensentivar o musculo mais vezes na semana,, então acho melhor um ab2x,, nao sei vcs aki as informações altura 1,55 peso 43 idade 17 objetivo hipertrofia AB upper & lower A - Lower agacho livre stiff leg 45 good morning panturrilha em pé oblicuos B- Upper sup reto sup inclinado puxada fechada puxada aberta rosca direta triceps pulley abdome oq acham ? to só na duvida desse exercicio para os gluteos " good mornig"

Ou colocaria um pec dec no lugar do fly inclinado Ou colocaria um pec dec no lugar do fly inclinado Ou colocaria um pec dec no lugar do fly inclinado

eu só mudaria isto

quaze igual meu treino eu sei mais,, ela é bem ectomorfa,, quanto menos melhor

Manoooo esse treino num é pra mim nao cara,, é pra minha namoradaa,, ta lokoo

Eu acho q vc nunca vai cresce

tirando isso, acha q o treino esta bom ?

Comecei a treina minha namorada agora, ela ja malhava a 3 meses,, malhava um abc2x, nao teve mts ganhos,, agora eu estou passando um AB2x para ela,, ela é ectomorfaa,, quero q vcs avaliem o treino dela acho q ela por ser ectormorfa deve ensentivar o musculo mais vezes na semana,, então acho melhor um ab2x,, nao sei vcs aki as informações altura 1,55 peso 43 idade 17 objetivo hipertrofia Segunda: Treino A, parte inferior agachamento livre leg press afundo stiff gemeos sentado ou em pé abdomem Terça: Treino B, parte superior remada alta no puley remada curvada rosca alternada supino reto com alteres tricips frances desenvolvimento com alteres quarta: descando quinta: Treino A Sexta: Treino B oq acham ?

Comecei a treina minha namorada agora, ela ja malhava a 3 meses,, malhava um abc2x, nao teve mts ganhos,, agora eu estou passando um AB2x para ela,, ela é ectomorfaa,, quero q vcs avaliem o treino dela acho q ela por ser ectormorfa deve ensentivar o musculo mais vezes na semana,, então acho melhor um ab2x,, nao sei vcs aki as informações altura 1,55 peso 43 idade 17 objetivo hipertrofia Segunda: Treino A, parte inferior agachamento livre leg press afundo stiff gemeos sentado ou em pé abdomem Terça: Treino B, parte superior remada alta no puley remada baixa rosca alternada supino reto com alteres tricips frances desenvolvimento com alteres quarta: descando quinta: Treino A Sexta: Treino B oq acham ?

Comecei a treina minha namorada agora, ela ja malhava a 3 meses,, malhava um abc2x, nao teve mts ganhos,, agora eu estou passando um AB2x para ela,, ela é ectomorfaa,, quero q vcs avaliem o treino dela acho q ela por ser ectormorfa deve ensentivar o musculo mais vezes na semana,, então acho melhor um ab2x,, nao sei vcs aki as informações altura 1,55 peso 43 idade 17 objetivo hipertrofia Segunda: Treino A, parte inferior agachamento livre leg press afundo stiff gemeos sentado ou em pé abdomem Terça: Treino B, parte superior remada alta no puley remada baixa rosca alternada supino reto com alteres tricips frances desenvolvimento com alteres quarta: descando quinta: Treino A Sexta: Treino B oq acham ?

pode se,, vo pensa nesse Só ki eu acho q ela deve estimular cada musculo mais de uma vez na semana então acho melhor ab2x

Comecei a treina minha namorada agora, ela ja malhava a 3 meses,, malhava um abc2x, nao teve mts ganhos,, agora eu estou passando um AB2x para ela,, ela é ectomorfaa,, quero q vcs avaliem o treino dela aki as informações altura 1,55 peso 43 idade 17 objetivo hipertrofia Segunda: Treino A, parte inferior agachamento livre leg press afundo stiff gemeos sentado ou em pé abdomem Terça: Treino B, parte superior remada alta no puley remada baixa rosca alternada supino reto com alteres tricips frances desenvolvimento com alteres quarta: descando quinta: Treino A Sexta: Treino B oq acham ?