Ismael Lisboa

Mas mesmo não comendo muito no meu pós-treino, compensaria continuar tomando o malto + creatina? Ou eles não tem muita ligação com quantidade de proteina ingerida logo após o treino? Lembrando que o resto da minha dieta é tranquila, almoço e alimentação durante o dia. O foco mesmo é a quantidade de proteina ingeriada PÓS-treino com malto+creatina, ja que o horario fica complicado pra alimentar muito.

Eu sei que existem vários topicos parecidos com esse, mas meu caso é mais especifico. Estou tomando malto + creatina no meu pós treino, SEM whey protein, e queria saber o que posso comer pra substitui-lo. Ja li muito sobre, mas o problema é o horario do meu treino. Eu acordo as 8h, me alimento e vou treinar as 9h, as 10h acabo. O problema é que almoço as 12:30h mais ou menos, e como chego as 10h do treino, não queria comer MUITO, porque 2h depois eu ja teria que almoçar. Será que o shake + um pão com frango por exemplo seria suficiente? Ou eu estaria disperdiçando o malto + creatina que tomei comendo "menos"? Se não for suficiente, sou OBRIGADO a comer bastante proteina? O que vcs sugeririam? Abraços