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Botafogo F.R.

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  1. Botafogo F.R.

    Ajuda

    Botafogo F.R. postou um tópico em Dieta e suplementação
    Oi, esse é meu 1o post aqui e acho que todos vcs já responderam perguntas iguais ou muito parecidas a minha... Mas realmente gostaria de uma ajuda Tenho 1,69 e 44kg, sou meio novo e tou na academia há 1 mes apenas. Comprei e ainda não usei uma Creatina Universal 200g e uma Massa Nitro NO2 Probiotica 1,4 kg. Tenho uma dieta balanceada e bem rica em proteinas mas só posso tomar suplementos no pós-treino, meu percentual de gordura é de 12,5 ou 13%. Gostaria de saber oq poderia acrescentar aí e tbm ando muito de bicicleta, eo quanto isso pode me atrapalhar para ganho de massa muscular. Obrigado desde já.

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