JOTAGÊ
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galera, os meus treinos sao ABC. A: peito e bicipes B: costa e tricipes C: perna e ombros galera, so quero saber os treinos de voces em relação a panturrilha. eu treino so 2 vezes na semana, treino panturrilha sentado: 3x 15 em pé: 3x 15 so que nao vejo resultados.. ME AJUDEM AE!
