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hmm, imaginei... mas não tem como alguém ajudar em algo nela? eu sei que tá fraca, mas que emagreci, emagreci... e ainda to vivo e não to muito fraco.

sim cara, é fraca... pq eu quero emagrecer, pra depois ganhar massa magra... mas eu quero saber, se esse emagrecimento é massa magra, ou é gordura indo embora.

simplesmente, continuo a fazer essa dieta? só isso?

não tive tempo de tirar foto sem camisa... e eu não tenho mais como recuperar, só dá pra tirar agora e as mais antigas? e eu não entendi... a dieta ali tá hipocalórica, é pra emagrecer, justamente o que vocês falaram... não sei se estou perdendo massa magra ou gordura. *vai fazer 2 meses que to nessa dieta.

Bom dia, vou ser bem direto ao que eu quero... a ultima vez que vim aqui estava um pouco mais "gordo"... ainda estou, porém, o problema é este: todo mundo sabe que todo ex-obeso tem medo de fazer uma cagada e voltar a engordar novamente, e eu andei fazendo uma dieta que eu mesmo criei, eu acho que ela está bem errada, mas ela sempre me ajuda a perder +/- 1kg por semana! DIETA HIPOCALÓRICA: 06:00 (levanto para ir trabalhar): Pão integral com margarina Qualy de Fibras + Leite Desnatado. (70 kcal + 51kcal + 70kcal = 191Kcal) 08:00 - 09:00 (intervalo do serviço): Barrinha de cereal (86Kcal) 12:30 (almoço): 1 Concha média de feijão + 1 Filé de Frango Grelhado + Salada (alface ou beterraba e cenoura ralada) ( 97Kcal + 159Kcal = 256Kcal) 15:00 (lanche): Barra de cereal (86Kcal) 18:00 ("Pré-treino"): Vitamina de banana com farinha NESTON e leite desnatado + BCAA (85,58 + 30 = 115,8Kcal) 20:00 (Pós treino): Whey Max Titanium 3W (132Kcal) 21:00 (Janta): Mesmo do almoço (256Kcal) TOTAL: 1.122,8 Kcal (aproximadamente) - - - ALTURA: 1,83cm PESO: 75,9KG IDADE: 18 CINTURA (BARRIGA SOLTA, TOTALMENTE RELAXADA): 91CM PARECE GRANDE, PORÉM ELA JÁ ESTÁ COMEÇANDO A FICAR "RETA" DOS LADOS, SÓ QUE SOLTA ELA É BEM MOLE... JÁ ME DISSERAM QUE ISSO ERA RETENÇÃO! eu ainda tenho umas gorduras abdominais localizada, e eu não sei se devo continuar fazendo esse treino que emagrece, ou um para hipertrofia, tenho medo de engordar demais novamente... *TIREI A FOTO PQ TEM NEGO QUE VEM FALAR MERDA EM VEZ DE TENTAR AJUDAR. EU QUERIA COMEÇAR UM GANHO DE MASSA, PORÉM TENHO MEDO DE ENGORDAR TUDO NOVAMENTE... EU CONSUMO BASTANTE PROTEINA, COMO PUDERAM VER LÁ EM CIMA... MAS NÃO CONSIGO MAIS AUMENTAR OS PESOS.

Então, eu vou a semana inteira na academia, e a minha alimentação é basicamente: Café: Chá verde em Jejum Pão de Chia com Maionese ou Manteiga Lanche da Manhã: Uma barra de cereal, ou alguma fruta. Almoço: Arroz, carne grelhada, salada. Lanche da tarde: Igual o da manhã. Janta: Não tenho uma janta específica, quem faz ai é minha mãe... mas eu sempre como coisas menos calóricas. e o meu treino, então eu devo continuar fazendo o para ganho de massa? e quanto ao aeróbio, eu tenho um problema no pé, logo não consigo correr na esteira, que eu já perco o equilibrio, será que a bicicleta compensa?

Boa tarde, eu vou contar como foi a minha história, para vocês conseguirem me dar uma ajuda no meu novo treino... Já faço academia a 5 meses... e quando entrei estava com 86kg, obeso mesmo... vestindo camiseta GG, tinha vergonha de andar na rua, entre outros... parei de tomar refrigerante já faz muito tempo, comer porcarias também... consegui chegar a 82kg, mas muito fraco, logo pedi para meu professor alterar os meus treinos para musculação... enfim, ganhei bastante musculo, porem engordei novamente, mas mesmo fazendo aeróbio, parece que ficou mais difícil de perder a gordura, e ela está voltando a me incomodar... eu queria saber o que devo passar para que vocês me ajudem com um novo treino, pois eu estou fazendo o para ganho de massa, e 20 min de bicicleta em alta intensidade, já digo que o meu biotipo é endomorpho, e eu estava apenas tomando um Thermogênico que era da Probiotica... Quais medidas, alimentação, etc... devo passar?