Tenho 20 anos - possuo hipotireoidismo, o que dificulta a perda de peso.
1,64 de altura
70 kg
Estou em dieta e tomo um lipo 6 black pela manhã.
Treino AB, com 2 aeróbicos por semana de 1 hora.
TREINO A
Agachamento com bola, ate o chao 3x15
Agachamento hack 3x12 Avanço hack 3x12
Leg 45º unilateral - 3x8
Extensora - 3x15
Levantamento Terra 4x6
Flexora deitada - 3x15
Panturrilha em pé 3x15
Panturrilha sentado 3x15
TREINO B
Puxada aberta 3x15
Remada maquina 3x15
Supino reto 3x12 Voador 3x12
Desenvolvimento com halteres 3x12
Elevação Lateral ou frontal ?? 3x12
Rosca direta 3x12
Tríceps testa com barra 3x12