Matheus.Hen

Seguinte em relação ao meu treino, jaja eu posto ele aqui, porque pedi modificação nele, estava usando um treino pra hipertrofia, mais cheguei a conclusao que nao adiantava hipertrofiar sendo acima do peso. Sobre as saladas vou começar a empurrar pra dentro ;D E sobre o suplemento, provavelmente assim que sobrar dinheiro devo pegar um termogenico, ou algo do tipo pra ajudar dar uma queimada mais rapido.

Boa Tarde Galerah ;D Seguinte pessoal, não sei se aqui e o local certo para pedir ajudar em algumas duvidas que tenho sobre meus treinos e desenvolvimento. Mas preciso de uma forcinha de alguém ai que sabe bem sobre o assunto. Vamo la ... Estou buscando emagrecer um pouco e almejar uma boa definição na região do abdômen, meu foco por enquanto e este. Andei dando uma avaliada nos meus treinos e alimentação e não e das melhores, por isso gostaria de lhes pedir uma ajudar, vou descrever abaixo um pouco o que faço e como sou. Talvez alguém possa ajudar em uma dieta mais ou menos básica, para min poder alcançar esses objetivo. Dados Nome: Matheus H. Idade : 19 Anos Sexo: Masculino Peso: 73,5 KG Altura: 1,73 cm Bom atualmente estou fazendo academia, no horário de 06 Horas da manha, por motivos pessoais e trabalho. Pratico durante 5 dias na semana.( Treino Focado em Definição ) Segundas, Quartas e Sextas eu procuro fazer um treino de 1 hora de Muay Thai. Finais de semana, Jogar aquele futebol básico entre amigos, durando em torno de 2 horas. Alimentação Bom, sou meio chato com comida, tenho costume de comer somente o básico, e pra min comer salada e uma negação. Cafe da manha, um copo de leite puro as vezes com açúcar, e um paozinho francês, antes do almoço tomo um copo de suco ou como algo mais básico, tipo uma fruta ou algo parecido. Almoço e como falei sou uma negação com salada, então tenho um almoço bastante calórico. ( Arroz, feijão, bife de frango, Macarrão ) e ai vai. A tarde só tomo um cafezinho pra dar uma despertada no trabalho, e no horário do jantar, como estou no trabalho só faço um lanche. Sendo ele um biscoito e um Iogurte, ou alterno entre umas 3 frutas. E logo mais a noite por volta de 22 Horas, eu chego em casa e faço, um lanche pra finalizar e vou deitar para aguentar a rotina. Bom gente e isso, gostaria de algumas dicas de quem puder ajudar ;D Obrigado !