Carlos Medeiros

Caro marombeiro! Para mim, que tenho 52 e vou completar 53, o melhor pre-treino está na minha mente, na minha força de vontade e disciplina. Duas horas antes do treino foco os exercícios. Por exemplo, na segunda é peito e tríceps, então me deito e me vejo levantando 80 no supino e aumentando a carga até 90, me vejo rasgando o tríceps até a morte!. Não tomo absolutamente nada antes do treino, a não ser uma refeição uma hora antes, simples e barata, e vou lhe ensinar o caminho das pedras. Às vezes corto duas bananas (ou outras frutas ricas em minerais e vitaminas) em fatias numa tigela, adiciono uma colher de milho verde previamente batido no liquidificador, adiciono três rodelas de batata doce, aveia e leite magro. Uma hora depois vou pra academia, e, acredite, faço 45 minutos de treino insano e quando chegou ainda dou trabalho à patroa! Depois do treino, aí sim! um scoop de Whey Protein 100% + BCAA (uso Optimum). No jantar um peito de frango grelhado + 10 claras de ovos cozidos + azeite puro de oliva + ômega 3. E, antes de dormir, um scoop de Caseína Dymatize. Resultado: 88 de peso, 70 de massa magra, 41 de braço, 62 de cocha, e um monte de frango morrendo de inveja. Espero ter lhe ajudado.