christianzizz

esse treino tabom pra mim e ve se da pra vc me passarem um treino bom tbm!!!obrigado Peito , biceps e ante braço supino reto crucifixo reto supino inclinado com halteres pullover rosca direta rosca alternada rosca sccot flexão punho flexão de punho supinada Costa e triceps pulley costa pulley frente remada curvada serrote triceps pulley triceps testa triceps frances Ombro e perna elevação lateral elevação frontal remada alta passada cadeira extensora cadeira flexão de joelhos cadeira extensora uma perna de cada vez

to treinando em casa a algum tempo e montei esse treino queria sabe se ele tabom Peito , biceps e ante braço supino reto crucifixo reto supino inclinado com halteres pullover rosca direta rosca alternada rosca sccot flexão punho flexão de punho supinada Costa e triceps pulley costa pulley frente remada curvada serrote triceps pulley triceps testa triceps frances Ombro e perna elevação lateral elevação frontal remada alta passada cadeira extensora cadeira flexão de joelhos cadeira extensora uma perna de cada vez

Treinando em casa e queria que vcs me dessem umas dica de treino pra mim de preferencia passem uma rotina pra mim esse é meu treino Peito , biceps e ante braço supino reto crucifixo reto supino inclinado com halteres pullover rosca direta rosca alternada rosca sccot flexão punho flexão de punho supinada Costa e triceps pulley costa pulley frente remada curvada serrote triceps pulley triceps testa triceps frances Ombro e perna elevação lateral elevação frontal remada alta passada cadeira extensora cadeira flexão de joelhos cadeira extensora uma perna de cada vez me falem se esse treino estiver bom e me ajudem com treino tbm !!! obrigado

queria saber qual seria o melhor treino pra eu fazer semanalmente pois estou começando agora e queria muito saber pois sou magro e quero ganhar massa to tomando hipercalórico mais quero montar um treino pra poder ganhar massa? obrigado aos que responderam

eu comprei esse hipercalorico duron mas no2 ciclodextrin e queria saber qual o melhor horario pra eu tomar ele e se ele é bom pra quem esta no começo pois sou bem magro ?

to em duvida comecei a faz alguns dia eu tome um suplemento que chama isolate crea e agora quero ver se compra mais faz um mes que to treinando queria que vcs me indicassem um suplemento bom pra mim ou se seria melhor eu fica uns meses sem suplemento ? obrigado aos que me responderam fuarkk

vlw fera por me responde vou procurar sobre isso

eu malho em casa tenho alguns pesos que eu fiz eu queria saber se eu tenho que malhar cada dia um grupo muscular ou eu posso fazer tudo no msm dia pois são só alguns pesos?