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Olá a todos, sou novo aqui e gostaria da ajuda de vcs. Li vários tópicos antes para tentar não ser repetitivo. Bem, tenho 40 anos, sempre fui praticante de natação, futebol e musculação (leve). Fiquei 3 anos sem praticar esporte algum. Retornei há 3 meses. Tenho um biotipo favorável para a prática de esportes e sempre busquei mais o aspecto aeróbico com um pouco de definição muscular. Nunca usei suplementos. Bom o pior é agora hehe: como igual passarinho (ou seja, nao como), minha alimentação é arroz, feijão, bife, batata frita, alface e tomate, mesmo assim pulo muitas refeições já tive até gastrite por isto. Sou dentista e qdo começo a trabalhar esqueço que tenho que comer. Com isto já dá para vcs terem uma idéia. Para piorar sou fumante. Tenho 1,75 m e 74Kg. Meu indice de gordura corporal agora é de 26% (já tive com 11%). Qual seria a melhor combinação de suplementos para meu biotipo, contanto com a péssima alimentação que tenho, para hipertrofia moderada? Obs.: não quero gastar mta grana nisto, já vi gente gastando mais de R$ 1000,00 mês. Sei da limitação que minha alimentação impõe a mim mesmo, mas já tentei melhorá-la e nunca consegui (realmente como mal demais e sou assim desde criança). Agora estou fazendo apenas musculação, malho 3x por semana (mas tenho disponibilidade de malhar 5 dias, estou querendo reforçar minha parte aeróbica tb pois fiquei mto mal nesta parte). Enfim, agradeço a todos que puderem me ajudar. Anderson.