murilogj

Pessoal. Eu não tenho meios de descobrir quantas gramas de comida eu como por isto vou postar fotos amanha do meu prato de almoço. E vou detalhar a dieta lá em cima; Enquanto isto gostaria de saber se eu posso substituir a janta só pela whey protein?

Obrigado pelas respostas de todos vou aprender a postar a nutrição e dai eu posto aqui.

Eai pessoal, quando era jovem (16 anos aos 18 treinava) depois parei por causa da faculdade e agora estou com 26 anos e comecei a treinar denovo. já fazem 40 dias e já estou treinando pesado. Só que desta vez estou barrigudo, meu objetivo é ganhar massa muscular e perder barriga. Quero opinião de vocês, vou falar sobre minha dieta. De manha eu tomo whey protein quando acordo. Depois almoço dois pratões de feijão arroz e carne. detarde eu como no maximo umas bolachinhas ou umas vergamotas e as 19 horas eu vou treinar. 20 minutos antes do treino eu tomo 20 gramas de dextrose e 20 de why protein quando eu chego do treino eu tomo umas 20 grams de dextrose e umas 30 de whey protein. Depois eu ainda costumo jantar. Estou pensando em cortar a janta e só tomar o why com a dextrose pq estou ganhando gordura abdominal. A grande dúvida é. Devo continuar tomando whey mais dextrose e comendo bastante pra ganhar musculo mesmo que eu engorde e só depois comece a treinar para definir.?????????????? Ou então Comeco a tomar termogenico junto com estes suplementos e fazer uma dieta de emagrecimento? Devo tomar outro suplemento? Altura 1.90 Peso 87 KG Idade 26 Ficaria assim pessoal Ao acordar 2 colheres de sopa bem cheias de whey protein. Almoço um prato cheio de arroz feijão e carne Detarde algumas vergamotas Antes de ir treinar 1 colher de sopa cheia de why protein e 1 colher de sopa de dextrose ( já que nao me alimento antes do treino pesado) Depois do treino 2 colheres de sopa bem cheias de whey protein e 1 colher bem cheia de dextrose. Antes de deitar um copo de leite com nescau o que voces acham? da pra emagrecer e ganhar musculo com essa dieta? Agradeço a resposta de todos.