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oMarombeiro

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  1. Gostei
    oMarombeiro deu reputação a Stein em Ajuda: Trápézio E Ombros No Mesmo Dia   
    cara o que vc pode fazer é treinar o deltoide separadamente ( é o que eu faço )

    parte anterior e média junto com peito.
    posterior com trapézio e dorsal.

    acho que é a melhor maneira de se treinar o deltoide,
    treinando cada parte no dia em que vai treinar um grupo grande aonde ele é sinergista.

    assim vc evita over por falta de descanso, e pode escolher um exercício para cada parte, sem prejudicar o tempo total do treino.

    bons treinos.

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