lock91

malho a 3 anos e neste período não tive os resultados que queria, pois a alimentação é um dos principais pontos para ganhar massa muscular, ja tentei fazer varias dietas mas nao consigo devido ao refluxo com alguns alimentos como batata doce e ovo, os principais alimentos. entao vim pedir ajuda se alguem puder montar uma dieta para ganho de massa magra sem esses dois alimentos serei grato. pois um sonho so se realiza por conquistas e e estou dando o primeiro passo para conquistar o meu. idade: 22 anos peso: 76 kg altura: 174 ps: sou novo aki caso tenha falado alguma bobagem peço a todos que me desculpem. att