pedrobraunger

Eu fiquei pra segunda turma na 2ª. região da PMPR, to focado no meu cutting por isso mantive meus treinos normais, botei uma barra em casa e consigo fazer 6 de boa, corrida 2400 metros em 9:50 minutos (nem treino corrida, meu aeróbico é pular corda) o shuttle run tenho nem idéia e nem vou treinar, vou saber se to bem no dia do teste, não acho que devo mudar a rotina por isso! Ah, tbm vou começar usar tornozeleiras com peso no meu dia a dia, assim quando for fazer os testes vou ter menos gordura no corpo por causa do cutting e tirando os pesos serão menos 4 kgs que estarei acostumado, quero treinar estilo Goku e Vegeta kkkkkk

troca a dieta bulk por manutenção até vc fazer a prova.

no treino novo A, tira mais uma rosca e faz a barra supinada e 5 min é descanso de mais. 2 estourando.
E como vc vai fazer 5X10 se só aguenta 3 atualmente