talitadonazzan

Hahuahuahua Shogun zuero!

Imagina, se eu encontrar algum site com testes parecidos eu te passo, mas por enquanto não vi nenhum que tenha nada parecido. Obrigada e boa sorte pra você!

Eu achei um dos mais fáceis pra falar a verdade, o mais difícil mesmo é o da memória. Tentei procurar alguma coisa parecida aqui, mas não encontrei nenhum. Fica tranquilo, se você conseguir manter a calma no dia, você consegue sossegado!

Não precisa de preparação não! É bem tranquilo.
2 testes são sobre perguntas pessoais (sem tempo), 1 teste é de memória, 1 é pra relacionar imagens, 1 verifica sua fluência verbal e por fim 1 teste era pra verificar sua atenção. É tranquilo, pois a psicológa que aplica os testes explica antes, e você pode perguntar o que ficar com dúvida, além de todos terem exemplos pra você fazer primeiro antes de começar. É parecido com os psicotécnicos de auto-escola.

Eu percebi bastante diferença!
Já fiz o psicológico sim, fui aprovada, mas não sei se você está acompanhando, teve bastante reprovação. O teste não é difícil, mas você precisa manter a calma. Muita gente acabou reprovando por bobeira, na sala onde eu fiz por exemplo, teve gente que ao invés de marcar X em um lugar marcou em outro, coisas assim sabe? É só prestar bastante atenção e manter a calma. Foram 6 testes, quase todos com tempo pra resolver, o que dificulta um pouco. Mas é tranquilo.

Esse tópico explica bem quanto ao uso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

Não vai afetar a corrida e a diferença você nota depois de uns 10-15 dias de uso.

Obrigada, logo logo chegará seu dia, a aprovação é uma sensação que não tem igual. Pelo que eu percebi corrida e shuttle não são problemas pra você né? é mais a barra mesmo. Eu tenho pouca experiência pra poder analisar seu treino e te orientar, acredito que os outros usuários vão te ajudar mais que eu nesse aspecto. Vou te passar o treino que eu fiz quando treinava pro meu TAF: Eu tenho uma disponibilidade de tempo, o que me favorece bastante, então pela manhã eu procurava fazer os treinos aeróbicos, onde fazia o esquema da corrida que te passei, e durante a tarde fazia o treino de musculação, focando principalmente em costas/bíceps. Sobre séries/repetições, eu acho que mais repetições vão favorecer pra ganho de força, eu sempre procurei fazer com isometria pra me favorecer no que eu precisava. E a barra eu treino dia sim/dia não em casa mesmo. Sobre a corrida, você só corre na esteira ou corre na rua também? porque sinceramente há uma diferença, então faz um teste pra ver! Enfim, espero que você consiga, é só se dedicar que tudo vai dar certo!

Olá, eu fui convocada para o TAF da primeira turma, e passei! Não paguei nenhum personal específico (que nessas horas aparecem bastante) e nutricionista, mas dei uma pesquisada e segui uma rotina que deu muito certo!

Sempre tive mais preocupação com a barra fixa, porque exige força, então sempre foi o que eu mais treinei. Só que no meu caso, a barra é isometria (o que pra mim facilita bastante), porém treinei junto com o meu irmão que teve uma melhora nos treinos muito grande a partir de alguns exercícios e alimentação.

Quanto a alimentação:
É fundamental, então antes de qualquer coisa pesquise aqui no fórum algumas sugestões.

Quanto a suplementação:
É bastante particular, e vai depender bastante do seu corpo e objetivos, no meu caso, fiz uso de Albumina, BCAA, Whey Protein, Dextrose e Creatina (que fez uma diferença muito significativa). Esses suplementos não dão problema nenhum nos exames que são feitos posteriormente. Tem alguns pré-treinos que podem te ajudar, mas tem que dar uma olhada na composição, assim como os termogênicos, caso você queira perder peso.

Quanto aos treinos:
A corrida: sempre foi o que eu mais tive dificuldade, porque sentia dor na canela, o que dificultava muito pra correr, ai dei uma pesquisada no assunto, tentei melhorar a forma com que eu corria, a posição dos pés, tomei um remédio milagroso (que agora não me lembro o nome, mas se precisar depois eu vejo) e por fim, com o decorrer do tempo as dores amenizaram, até que sumiram. Meu tempo sempre foi de 15min, e então comecei a me desesperar, foi ai que segui uma rotina que o professor do meu irmão me passou: primeiramente começamos correndo e depois andando, e gradativamente aumentando (no primeiro dia não corria nem 100 metros que já não aguentava, depois fui melhorando, até conseguir 500 metros, 1000 metros e assim vai), assim que conseguimos fazer pelo menos 1500 metros correndo, mudamos a rotina, onde um dia fazíamos 10 tiros de corrida em subida (comecei com 100 metros, depois 200, e assim ia aumentando conforme conseguia), isso ajudou significativamente a melhorar meu tempo, e no outro dia eu corríamos um pouco mais devagar por 15 min, 20 min, 30 min. Desse modo, sempre fazíamos, pelo menos uma vez na semana um "teste" pra verificar se estávamos melhorando ou não. O meu irmão de 15min. conseguiu diminuir o tempo para 11:30, no dia do meu TAF fiz em 12:58.

Começa correndo e andando, quando melhorar faz um dia tiros de corrida em subida: 10x - vai aumentando conforme você conseguir; e no outro dia 15min de corrida, depois 20, 30. Vale lembrar, que isso deu certo pra nós, você pode até seguir se você quiser, mas vai sempre fazendo "testes" pra saber se seu tempo está melhorando oh não.

Shuttle Run: eu não treinava, o que na verdade foi um erro meu, imaginei que seria o mais fácil e então deixei pra treinar faltando uma semana. Se eu for te dar um conselho, seria pra você treinar, mas moderadamente, porque o risco de você lesionar é muito grande, principalmente quando for virar depois que pega o toco. Mesmo treinando quando faltava uma semana, nos treinos eu consegui bater o tempo (até menos que o necessário), eu treinei várias vezes no mesmo dia, até descobrir o "macete", quando você abaixar pra pegar o toco, você obrigatoriamente tem que passar um dos pés pra trás da linha, e colocando o pé o mais próximo da linha te ajuda bastante, além é claro de você dar um leve impulso colocando a mão no chão, que acaba te dando mais segurança e um "tranco" pra correr depois). No dia do meu TAF, levei um tênis de futsal (que me ajudou bastante), porém fizemos o teste em uma quadra, e o chão era liso demais, então escorregava muito, desse modo, troquei o tênis e fiz 4 pontos (perdi a primeira tentativa porque o avaliador disse que eu pisei na linha - então como só tinha mais uma chance, fiz um pouco mais devagar pra não fazer nada de errado). Daí a importância de treinar à mais tempo (pra você se sentir mais confiante). Pra esse teste, as dicas são essas, não tem segredo, pede pra alguém marcar seu tempo, e vai tentando, até você descobrir o que faz você ser mais rápido.

Barra: acredito ser o pior pra galera, pensando nisso, era o que eu mais treinava. Mas como eu disse, o meu é isometria, o que facilitou um pouco. Fui melhorando meus tempos aos poucos, antes não conseguia ficar nem 7seg. mas aos poucos, fui conseguindo até conseguir ficar 38seg. Apesar de que no dia marquei 4 pontos, porque estava fraca (haja vista que "almoçei" 10:00 da manhã, e fui fazer o teste já era 15:30 da tarde, outra dica, leve algo pra comer lá, porque eu fiz o favor de esquecer). Sempre gostei mais de treinar costas/bíceps, o que me favoreceu nos treinos. Porém, uma coisa é certa, pra você fazer barra, você tem que treinar BARRA! alguns exercícios até podem te ajudar, mas o ideal é você comprar uma barra fixa (custa em média uns R$50,00) e fazer, a primeira é a pior, mas depois da primeira, fica mais fácil. Pede pra algum amigo te ajudar, e sempre faça até não aguentar mais. Tem bastante vídeo no youtube que dá umas dicas legais. Quanto aos exercícios, o mais vai te favorecer, será os de costas e bíceps, que tem uma variedade enorme. Meu irmão conseguia fazer duas barras pronadas, muito mal feitas, mas seguindo uma alimentação certinha, e se dedicando, 1 mês depois, ele conseguia fazer 9-10. Ah e detalhe, no dia do TAF, não pode usar luvas, então já vai treinando sem! E se atente ao esticar o braço e nos impulsos, porque eles são bem rígidos quanto à isso.

Espero ter ajudado, ah e sobre café, eu sinceramente não sei, eu era viciada em chá, e tive que dar uma parada, principalmente pelo açúcar.

O músculo precisa descansar sim, por isso você pode fazer em dias alternados.

Obrigada, logo logo chegará seu dia, a aprovação é uma sensação que não tem igual. Pelo que eu percebi corrida e shuttle não são problemas pra você né? é mais a barra mesmo. Eu tenho pouca experiência pra poder analisar seu treino e te orientar, acredito que os outros usuários vão te ajudar mais que eu nesse aspecto. Vou te passar o treino que eu fiz quando treinava pro meu TAF: Eu tenho uma disponibilidade de tempo, o que me favorece bastante, então pela manhã eu procurava fazer os treinos aeróbicos, onde fazia o esquema da corrida que te passei, e durante a tarde fazia o treino de musculação, focando principalmente em costas/bíceps. Sobre séries/repetições, eu acho que mais repetições vão favorecer pra ganho de força, eu sempre procurei fazer com isometria pra me favorecer no que eu precisava. E a barra eu treino dia sim/dia não em casa mesmo. Sobre a corrida, você só corre na esteira ou corre na rua também? porque sinceramente há uma diferença, então faz um teste pra ver! Enfim, espero que você consiga, é só se dedicar que tudo vai dar certo!

Olá, eu fui convocada para o TAF da primeira turma, e passei! Não paguei nenhum personal específico (que nessas horas aparecem bastante) e nutricionista, mas dei uma pesquisada e segui uma rotina que deu muito certo!

Sempre tive mais preocupação com a barra fixa, porque exige força, então sempre foi o que eu mais treinei. Só que no meu caso, a barra é isometria (o que pra mim facilita bastante), porém treinei junto com o meu irmão que teve uma melhora nos treinos muito grande a partir de alguns exercícios e alimentação.

Quanto a alimentação:
É fundamental, então antes de qualquer coisa pesquise aqui no fórum algumas sugestões.

Quanto a suplementação:
É bastante particular, e vai depender bastante do seu corpo e objetivos, no meu caso, fiz uso de Albumina, BCAA, Whey Protein, Dextrose e Creatina (que fez uma diferença muito significativa). Esses suplementos não dão problema nenhum nos exames que são feitos posteriormente. Tem alguns pré-treinos que podem te ajudar, mas tem que dar uma olhada na composição, assim como os termogênicos, caso você queira perder peso.

Quanto aos treinos:
A corrida: sempre foi o que eu mais tive dificuldade, porque sentia dor na canela, o que dificultava muito pra correr, ai dei uma pesquisada no assunto, tentei melhorar a forma com que eu corria, a posição dos pés, tomei um remédio milagroso (que agora não me lembro o nome, mas se precisar depois eu vejo) e por fim, com o decorrer do tempo as dores amenizaram, até que sumiram. Meu tempo sempre foi de 15min, e então comecei a me desesperar, foi ai que segui uma rotina que o professor do meu irmão me passou: primeiramente começamos correndo e depois andando, e gradativamente aumentando (no primeiro dia não corria nem 100 metros que já não aguentava, depois fui melhorando, até conseguir 500 metros, 1000 metros e assim vai), assim que conseguimos fazer pelo menos 1500 metros correndo, mudamos a rotina, onde um dia fazíamos 10 tiros de corrida em subida (comecei com 100 metros, depois 200, e assim ia aumentando conforme conseguia), isso ajudou significativamente a melhorar meu tempo, e no outro dia eu corríamos um pouco mais devagar por 15 min, 20 min, 30 min. Desse modo, sempre fazíamos, pelo menos uma vez na semana um "teste" pra verificar se estávamos melhorando ou não. O meu irmão de 15min. conseguiu diminuir o tempo para 11:30, no dia do meu TAF fiz em 12:58.

Começa correndo e andando, quando melhorar faz um dia tiros de corrida em subida: 10x - vai aumentando conforme você conseguir; e no outro dia 15min de corrida, depois 20, 30. Vale lembrar, que isso deu certo pra nós, você pode até seguir se você quiser, mas vai sempre fazendo "testes" pra saber se seu tempo está melhorando oh não.

Shuttle Run: eu não treinava, o que na verdade foi um erro meu, imaginei que seria o mais fácil e então deixei pra treinar faltando uma semana. Se eu for te dar um conselho, seria pra você treinar, mas moderadamente, porque o risco de você lesionar é muito grande, principalmente quando for virar depois que pega o toco. Mesmo treinando quando faltava uma semana, nos treinos eu consegui bater o tempo (até menos que o necessário), eu treinei várias vezes no mesmo dia, até descobrir o "macete", quando você abaixar pra pegar o toco, você obrigatoriamente tem que passar um dos pés pra trás da linha, e colocando o pé o mais próximo da linha te ajuda bastante, além é claro de você dar um leve impulso colocando a mão no chão, que acaba te dando mais segurança e um "tranco" pra correr depois). No dia do meu TAF, levei um tênis de futsal (que me ajudou bastante), porém fizemos o teste em uma quadra, e o chão era liso demais, então escorregava muito, desse modo, troquei o tênis e fiz 4 pontos (perdi a primeira tentativa porque o avaliador disse que eu pisei na linha - então como só tinha mais uma chance, fiz um pouco mais devagar pra não fazer nada de errado). Daí a importância de treinar à mais tempo (pra você se sentir mais confiante). Pra esse teste, as dicas são essas, não tem segredo, pede pra alguém marcar seu tempo, e vai tentando, até você descobrir o que faz você ser mais rápido.

Barra: acredito ser o pior pra galera, pensando nisso, era o que eu mais treinava. Mas como eu disse, o meu é isometria, o que facilitou um pouco. Fui melhorando meus tempos aos poucos, antes não conseguia ficar nem 7seg. mas aos poucos, fui conseguindo até conseguir ficar 38seg. Apesar de que no dia marquei 4 pontos, porque estava fraca (haja vista que "almoçei" 10:00 da manhã, e fui fazer o teste já era 15:30 da tarde, outra dica, leve algo pra comer lá, porque eu fiz o favor de esquecer). Sempre gostei mais de treinar costas/bíceps, o que me favoreceu nos treinos. Porém, uma coisa é certa, pra você fazer barra, você tem que treinar BARRA! alguns exercícios até podem te ajudar, mas o ideal é você comprar uma barra fixa (custa em média uns R$50,00) e fazer, a primeira é a pior, mas depois da primeira, fica mais fácil. Pede pra algum amigo te ajudar, e sempre faça até não aguentar mais. Tem bastante vídeo no youtube que dá umas dicas legais. Quanto aos exercícios, o mais vai te favorecer, será os de costas e bíceps, que tem uma variedade enorme. Meu irmão conseguia fazer duas barras pronadas, muito mal feitas, mas seguindo uma alimentação certinha, e se dedicando, 1 mês depois, ele conseguia fazer 9-10. Ah e detalhe, no dia do TAF, não pode usar luvas, então já vai treinando sem! E se atente ao esticar o braço e nos impulsos, porque eles são bem rígidos quanto à isso.

Espero ter ajudado, ah e sobre café, eu sinceramente não sei, eu era viciada em chá, e tive que dar uma parada, principalmente pelo açúcar.

É OBRIGATÓRIO ESCOLHER UM IMPORTADO E UM NACIONAL, SENÃO VAI DAR ERRO!

Vote apenas na marca que você já usou, não na marca que você ouviu o seu primo, que ouviu do amigo que ouviu do irmão que marca X é boa.

Não importa qual marca seja, apenas responda com qual você teve a melhor experiência.

Seja sincero, ninguém aqui é obrigado a usar a mesma marca. Aprenda e ajude os seus companheiros de fórum a fazer um bom investimento na hora de comprar suplementos, baseando-se em resultados e não marketing.

O que pode ajudar na sua decisão é avaliar alguns quesitos como:
- Gosto
- Resultados
- Preço - Custo x Benefício

ESTÁ FALTANDO ALGUMA MARCA ? DÊ UMA SUGESTÃO NESTE TÓPICO.

Obrigado.

* Resolvi colocar a minha experiencia no uso de pré-treinos desde quando comecei a usá-los, para dar mais conteúdo para o fórum, lembrando que isso vai de organismo para organismo essas são as minhs notas: de 1 a 10.. tomara que gostem em breve novos relatos''.
* Obs: Galera eu não vou ficar falando aqui se essa ou aquela fórmula é sub-dosada ou não, se tem muito estimulante ou não, pq eu não tenho o conhecimento pra analisar isso igual o @Craw69 e o @Krebz, o que eu posso fazer é de 2 em 2 meses testar um novo pré-treino e relatar aqui, eu vou pesquiso na internet pergunto pessoas no meu facebook que moram nos EUA , vejo relatos, videos etc, e vou escolho um e compro, testo e ralato aqui, é o que e posso fazer até ter esse conhecimento mais afundo ai. Abraço


*Última atualização
- 21/05/13
- 09/02/14

Neurocore - Muscletech



- Força: 9
- Foco: 8
- Resistência(fadiga): 8
- Vasodilatação: 6
- Pump: 8

obs: meu primeiro pré-treino, muito bom da muita força ele,e animo,e é mais concentrado, e tem o gosto incrivel

Assault - MusclePharm



- Força: 9
- Foco: 7
- Resistência(fadiga): 8
- Vasodilatação: 7
- Pump: 10

obs: Pump sensacional, as vezes me dava vontade de vomitar.Não entendo como muitas pessoas falam mal dele,ficam dizendo que é so marketing mas achei o melhor até hoje.
NO Shotgun - Vpx



- Força:8
- Foco: 8
- Resistência(fadiga): 10
- Vasodilatação: 8
- Pump: 6

obs: acho que nunca suei tanto na minha vida, acho que esse é o pré-treino para quem procura resistência e quer definir.

Jack3d - Usp labs



- Força:7
- Foco: 7
- Resistência(fadiga): 7
- Vasodilatação:7
- Pump: 5

obs: pior até hj não gostei em nada nele, e ainda foi o que deu mais efeito colateral, mais cansaço depois do efeito , não vale a pena

C4 Extreme - Cellucor



- Força:8
- Foco: 7
- Resistência(fadiga): 8.5
- Vasodilatação: 8
- Pump: 8.5

obs: a dosagem dele máxima seria 2 scoops. Comecei tomando 1 depois aumentei para 2 não senti quase nada e aumentei para 3,essa nota dele é com 3 scoops, então diminuiu muito o tempo de uso, foi o primeiro pré-treino que tive de exceder a dose máxima, ai fica muito ruim o custo/benefício, e não vale a pena pq menos de 3 fica uma bosta também, mas pelo menos com 3 scoops ele foi bem.O gosto dele é o mesmo de vitamina c

NO Explode - Bsn



- Força: -
- Foco: -
- Resistência(fadiga): -
- Vasodilatação: -
- Pump: -

obs: Eu tomei apenas um sample de 1 scoop e meio, a dosagem máxima seria 3 scoops. Achei muito bom, tão bom que irei compra-lo, não da para dar nota assim com apenas uma dosagem e ainda mais a metade da dosagem máxima. Mas ja deu uma boa impressão.Engraçado quando o tomei me deu uma vontade de ir ao banheiro algumas pessoas relatam esse efeito também no começo de uso dele

M5 extreme




- Força:9
- Foco: 7.5
- Resistência(fadiga): 9
- Vasodilatação: 7
- Pump: 10 +1

obs: 1 - De cara vou dizer, que ganhei 1cm de braço (ai vocês vão pensar,- nossa nenhum pré-treino faz isso, não foi isso que te fez ganhar, ta exagerando ai...). Não estou dizendo que ganhei por causa dele ou não, apenas estou contando um FATO que ocorreu que ganhei 1cm, não sei se foi por causa dele ou não, tava estagnado ja fazia 4 meses sem crescer se quer 1/2cm ai usei o M5 e ganhei, isso não quer dizer nada apenas um fato que estou compartilhando com vocês.
2 - Esse +1 ai quer dizer que ele superou o assault no quesito pump, o bom e engraçado dele , é que você fica com essa sensação de pump por mais algumas horas depois do treino digamos umas 5 horas, mesmo depois do banho, chegava em casa tomava meu banho e ainda ia pra faculdade com essa sensação maravilhosa, muito bom.
3 - Ele é dividido em dois compartimentos o BUILD e o IGNITE, você toma 2 scoops do ignite e 1 do build, o que é muito legal, o build é um scoop grande que diz além de ser um pré-treino ajuda a construir os músculos.
4 - Antes de comprar o M5 eu pesquisei relatos e videos,pessoas que moram la nos EUA do meu facebook, e conclui com isso que o pessoal la acha um otimo pré-treino mas que é muito caro( ele custa 69$ pra eles que pagam nos outros pré treinos na faixa de 30 a 45$ o preço é mais salgado mesmo) mas pra mim que moro aqui no Brasil foi muito barato em conta com os preços exuberantes de suplementos aqui.
5 - Melhor que ja tomei até hj com certeza irei comprar pelo menos mais 1 dele esse ano quando for la. A Cellucor ta de parabéns pelo ''irmão mais velho do C4'' a expressão que eles usam la haha.

Hiper FX



- Força: 6
- Foco: 5
- Resistência(fadiga): 6.5
- Vasodilatação: 5
- Pump: 5

obs: Comecei com 1 scoop , não senti quase nada ai na metade dele aumentei para 2 scoops e não fez diferença, um PW muito fraquinho , faz suar muito, é efervescente e tem o gosto ardido por causa da pimenta nele, foi o pior até hoje superando o Jack


Geral = 1º M5 Extreme
2º Assault
3º Neurocore
4º Shotgun
5º C4 Extreme
6º jack3d
7° Hiper FX


*Proximos pré-treinos:
???? pensando

Olá galera, venho criando um pequeno tópico, explicando um pouco sobre canelite... o material é bem simples, mas acho que dá pra adquirir um breve conhecimento básico, para o médico não te passar a perna


Vamos falar um pouco sobre Canelite?

Canelite é o nome popularizado da patologia: Síndrome do estresse do medial da tibia/fibula (os dois ossos da nossa região da canela, abaixo do joelho)

É bem comum em corredores, atletas de ponta, ciclistas, tenistas e ginastas
também é fácil ocorrer me pessoas obesas (que foi meu caso)



o tratamento é bem simples, e não foge do padrão, é alongar e condicionar a região.
e para os obesos: perder peso > a musculatura e os ossos se fortificam por meio de compressão (ossos por meio dos osteoblastos que são forçados a produzir mais células ósseas)

Como nosso corpo usa a lei uso/desuso ele vai fortificar a região.

Tá mas dói pra caramba!

sim dói, mas você precisa adquirir hábitos para que essa dor SUMA, deve praticar, e aplicar uma certa tensão nessa região todo santo dia, até o corpo adaptar a região.

sim isso com obesos...

mas e quanto aos atletas de alto rendimento e de ponta que citei acima?
é algo mais complexo!
eles geralmente estão com fibula/tibia totalmente desgastados e por lesionados esforço repetitivo (LER) a longo prazo, tudo que é demais, acaba um dia prejudicando.




todo mundo está sujeito a isso...
os atletas, já precisam de um acompanhamento mais de perto e por profissionais da área, se possível especializados (ortopedistas e afins)
RPG pode ser uma boa saída também.




As principais alterações biomecânicas que podem causar a canelite são:

1 - Pronação do tornozelo: ocorre no momento em que o peso do corpo está sobre o pé, a sua parte posterior "cai para dentro" devido alguns encurtamentos dos músculos do tornozelo e da perna.





2 - Deformação excessiva do arco plantar: o pé apresenta uma elevação na parte interna, chamada arco plantar. Durante sua corrida, é normal que ocorra um rebaixamento desse arco para absorver o impacto/atrito do solo, porém se esse rebaixamento for muito rápido e excessivo, pode ser um dos fatores que ocasionam a canelite.




3 - Contração inadequada do músculo sóleo: o sóleo juntamente com o gastrocnêmio são músculos que formam a sua panturrilha, a contração inadequada (antes ou depois da hora certa) causa uma tensão desnecessária no seus ossos fibulares e tibiais, ocasionando uma possível canelite.