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Então pessoal, há um tempo atrás (anos) eu fiz uma postagem aqui sobre a minha situação, eu tinha 58kg e 1,76 de altura. A diferença naquela época para hoje é pouca, comecei a cuidar mais de mim, voltei pra academia, tenho 3 semanas, tenho conversado com muita gente experiente, com nutricionista e tudo mais, hoje eu estou com 62/63kg, e claro, com a mesma altura 1,76, meu IMC é de 20,34, considerado normal, mas eu continuo com um problema que me persegue há anos, eu sou ectomorfo e tenho dificuldade para ganhar massa (engordar), e mesmo engordando um pouco eu percebo que meu rosto nunca engorda um pouco também, continua muito magro. A nutricionista passou pra mim uma dieta para comer muito ovo, batata doce, batata inglesa, macarrão, frango, arroz, feijão, e outros, também iogurte, granola, e também passou um multivitamínico (polivitamínico) chamado Multivitan. Eu percebi um resultado bom com a dieta, e eu segui a risca. Hoje em dia está mais difícil ter iogurte todos os dias com granola, mas o resto é mais fácil, como por exemplo o frango, como praticamente todos os dias, mas claro, sempre que tem uma carne eu como também para não faltar ferro. Na academia, o personal falou que seria interessante eu comprar um hipercalórico já que eu era ectomorfo e tinha dificuldade para ganhar, e eu fiz, o nome é Bomber Mass 35.500 da Spartacus de 3,5kg, indicado por um personal, segundo ele era bom. Lembrando que não comprei por preço, comprei por indicação. O custo foi de R$ 90,00. Segue as informações do produto: A TABELA COM AS INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS: https://www.spartacusnutrition.com/produtos/hipercaloricos/bomber-mass-65500 Comecei a toma-lo há dois dias (2x dia, 500ml água/leite, 3 colheres de sopa cheias) - de manhã e depois do treino, sei que ainda é pouco tempo para ver resultado, mas queria saber de vocês se isso que eu estou fazendo é certo, se está legal ou se eu fiz alguma coisa errada, e para terminar a postagem, vou mandar uma imagem do meu rosto para vocês entenderem o que eu estou falando. (para preservar a identidade, eu removi algumas partes do rosto). Meu objetivo, claro, é ganhar músculos, ficar legal, mas também engordar o rosto para não ficar essa coisa horrível no qual se encontra. (como podem perceber, meu rosto é BEM quadrado). - Eu quero ficar com 75kg em 3 meses, é possível? Dicas, sugestões, criticas construtivas? Obrigado.

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