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Richam

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  1. Gostei
    Richam deu reputação a VinixD em Meu Treino Oque Acham   
    Horrível.
    Já que vai de segunda a sexta porq não manda um ABC2x? Ficar picando o treino não vira nd.
    Deixa um dia só pra ombro? faça ombro junto com peito e deixe um dia só pra pernas, e ve se faz perna mais que uma vez na semana!

    Segunda: peito/ombro/triceps
    Terça: costa/biceps/trapézio
    Quarta: pernas
    2x

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