Richam
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Richam deu reputação a VinixD em Meu Treino Oque Acham
Horrível.
Já que vai de segunda a sexta porq não manda um ABC2x? Ficar picando o treino não vira nd.
Deixa um dia só pra ombro? faça ombro junto com peito e deixe um dia só pra pernas, e ve se faz perna mais que uma vez na semana!
Segunda: peito/ombro/triceps
Terça: costa/biceps/trapézio
Quarta: pernas
2x