Leonardo Mantovani

mal entendido, eu falei para o Saintgraal

Mais e os exercicios que eu tenho estao bons ? ou tenho que muda-los?

Então meu amigo, eu quero arrumar eli, o que eu devo por, o que devo mudar, ou o que devo retirar? preciso de opinições !! lembrando que sou um poco mais avançado do que o iniciante, ja faz 3 meses que faço musculação

Bom, tenho 16 anos, 73 kilo, faço academia a 5 meses, mas apenas a 3 meses faço musculação(NAO TOMO NENHUM SUPLEMENTO) !! dia 4 desse mes, fez 3 mes de musculação, então resolvi mudar meu treino, o meu professor me deu o seguinte treino, que me deixou bem confuso, preciso da ajuda de alguns experientes aqui da academia Treino A: Peito e Costa Peito: 4x10-Supina Reto 4x10-Supino inclinado 4x10-Supino declinado 4x-Exaustão-Peck-Deck Costa: 4x10-Puxada por trás 4x10-Puxada pela frente 4x10-Remada cavalinho 4x-Exaustao-remada unilateral Treino B: Ombro/Trapézio e Perna Ombro/Trapézio: 4x10-Desenvolvimento Arnold 4x10-Elevação Lateral por tras 4xExaustão-Desenvolvimento na maquina 4x10-Remada Alta Perna: 4x10-Extensora 4x10-Flexora 4x10-Leg-Press 4x10-Agachamento 4x10-Panturrilha Treino C: Biceps e Triceps Biceps: 4x10-Rosca direta na barra 4x10-Rosca Concentrada 4x10-Rosca Martelo 4xExaustao-Rosca Scott Triceps: 4x10-Triceps na Polia 4x10-Triceps Testa 4x10-Triceps na maquina 4x-exaustao-triceps na fita Bom, valus la a minha duvida, a primeira coisa que me intrigou foi " Peito e Costa " no mesmo dia..dois musculos grandes no mesmo dia? entao em relação a isso mudei para "Peito e Triceps" e "Costa e Biceps" Agora em relação aos aparelhos, achei muito fraco o treino de Ombro/Trapézio...estou certo? ou apenas uma rara impressão minha? o que voces acham disso? estou confuso em praticamente tudo, nao sei se 4 aparelhos em tudo é muita coisa para o meu corpo, se eu nao vou queimar meu proprio musculo....preciso da ajuda de vcs, esta bom esse meu treino? lembrando que nao tomo nada, nenhum suplemento, nada disso, apenas puro, no leitinho rsrsrs ME AJUDEM A FAZER MEU TREINO, O QUE TA CERTO E O QUE TA ERRADO NESSE TREINO QUE MEU PROFESSOR ME PASSOU ?