Luan Vieira

mano, recomendo vc aumentar as proteinas da dieta, um atleta em buulk é necessario 3g de proteina por kilo, dependendo do biotipo, poderá ser mais, eu por exemplo, minha dieta de bulk é no total de 280g de proteinas e eu péso 64kg só, e ainda pareçe estár pouco, pois sou ectomorfo extremo, e meu corpo ta absorvendo mt rapido as proteinas, msm assim ainda ta dificiul pra mim ganhar peso, e pela suas fotos vc tbm é ectomorfo, e eu recomendaria vc aumentar para no minimo 250g de proteinas no total da dieta, para fazer essa manuntenção, recomendo acresçentar peito de frango, 150g ta bão, no pré e pós treino, ai ja bateria a quantidade de proteinas, ou bem pérto, vlw, boa sorte na dieta!