Carol Mota
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Eu acho que tem muita proteína no almoço e no pós-treino, deveria distribuir isso ai nas outras refeições... Abraços!
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Vou tentar manter essa dieta:
8:00 30g Whey Protein+3gCreatina+200ml água/ 2 fatias pão integral c/ 2 col. De queijo Cottage
10:30 meia lata de atum, 100g de batata doce
13:30 3col. Arroz, 2 col. Feijão, filé de frango, uma porção de brócolis, espinafre, ou tomate
16:30 4 claras e 1 gema, 80g de mandioca ou mandioquinha
19:30 3col. Arroz, 2 col. Feijão, filé de frango, uma porção de brócolis, espinafre, ou tomate
22:30 panqueca low carb (1 clara, 30g de aveia, 10g whey protein, 1 banana, 5col leite desnatado, canela)
23:00 30g Whey Protein+200ml água
Muita proteína pra quem vai estar de cama? O que acham? -
Dedicação total na dieta!!!
Pode manter o whey pra suprir necessidade de proteínas e a creatina pode manter também (SEMPRE), os outros não vejo necessidade.
Tome um multivitamínico também!
Boa recuperação! Bjs
Obrigada,
E carbo, só de baixo ig?
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Olá pessoal,
Devido à uma cirurgia, vou ter de ficar 30 dias sem treinar, só em casa mesmo, "de cama". Estou tomando Whey (2x ao dia), bcaa(pré e pós treino), Dextrose(pós treino) e Creatina(5g por dia).
O que fazer para não catabolizar, ou ao menos amenizar o catabolismo durante esse tempo? Devo continuar suplementando mesmo sem treinar?
Será que seria bom inserir uma gluta ou alguma outra coisa para não perder massa muscular? Ou apenas a dieta "segura"?Aguardo as opiniões de vocês.... Abraços!
Vou tentar manter essa dieta:
8:00 30g Whey Protein+3gCreatina+200ml água/ 2 fatias pão integral c/ 2 col. De queijo Cottage
10:30 meia lata de atum, 100g de batata doce
13:30 3col. Arroz, 2 col. Feijão, filé de frango, uma porção de brócolis, espinafre, ou tomate
16:30 4 claras e 1 gema, 80g de mandioca ou mandioquinha
19:30 3col. Arroz, 2 col. Feijão, filé de frango, uma porção de brócolis, espinafre, ou tomate
22:30 panqueca low carb (1 clara, 30g de aveia, 10g whey protein, 1 banana, 5col leite desnatado, canela)
23:00 30g Whey Protein+200ml águaO que acham?
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Apenas relatando minha experiência com o produto rsrs
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Este whey é muito bom. Já tomo há algum tempo.
É uma marca ainda desconhecida entre os nacionais, o que deve implicar no ótimo custo benefício. Pouquíssimo sódio, 1g apenas de gordura, além de conter
mais de 6g de Bcaa e 5g de glutamina por dose em sua composição, o sabor também é bom. Não perde pra nenhum importado!
Abraços!!!
kkk
Whey E Massa Dna Suplementos
em Dieta e suplementação
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Olá gente!
Alguém já tomou whey ou massa da marca DNA? Estou meio sem grana e estava pesquisando, o custo benefício é bom, e tbm patrocina alguns bons atletas...
Bjos