Fabricioiba

Primeiramente, boa-noite! Visitando vários fóruns, encontrei esse e acredito que seja o mais aconselhável para a resposta da minha pergunta, pela seriedade dos participantes. Então, vamos lá: Comprei Caseína e ISO 100 Malho de manhã (10:30 as 12:00) Tomo caseína as 10h. (mais o BCAA) Vou à academia e ao chegar (12h) tomo o ISO 100. Minha dúvida é: Depois de um lanche pela tarde, eu gostaria de tomar um dos dois (ISO ou CASEÍNA), qual seria mais aconselhável? Fiquei sabendo que o efeito da caseína dura 7 horas, então tomaria novamente 17h. Mas no rótulo da caseína, indica que eu consuma o produto duas vezes ao dia. Por favor, me ajudem com essa tremenda dúvida. Rs! Desde já, agradeço.