fernando96

Pessoal eu treino perna sim ! só nao passei pq nao sei direito o nome dos aparelhos, mais treino inclusive todo dia , essa é uma das minhas duvidas também, posso treinar perna todos os dias ? lógico que musculos diferentes da perna cada dia... e outra alguns exericios eu nao posso fazer para nao forçar muito o joelho pois tenho o ligamento cruzado rompido.

Peito: supino reto com halter supino Maq. Peck Deck Costas: Remada com aparelho Remada baixa Puxada frente Biceps: Rosca direta Rosca alternada Rosca concentrada Triceps: testa deitado com Anilha Cross Triceps no graviton É isso ai, não sei direto os nomes dos exercicos mais acho qe dá pra entender rsrsrs,

Olá sou iniciante e gostaria da opinão do pessoal, eu to treinando AB2x sendo que é peitoxbiceps e costasxtriceps mais andei lendo alguns artigos e há quem diga que é melhor peitoxtriceps e costasxbiceps do que o 'meu jeito' mais há artigos que dizem ao contrario, dizem que como biceps nao é sinergista de peito e trips de costa dá pra forçar melhor cada musculo hipertrofiando mais, porém tudo issso é o que eu li e tem muitas informações contraditórias a outra... Por isso peço a opinião de vocês será que do jeito que estou treinando atualmente vou ter resultados ? Abrasss