Leonarde Firmino

também tenho o mesmo problema, mas no meu caso é pouca coisa e apenas na parte inferior da barriga... vou continuar no bulk tbm. uma duvida que tenho que acho que se encaixa aqui: esportes como por exemplo a Natação pode afetar meu desenvolvimento no bulking?[ boa sorte parceiro. o/

vlw man, vou tentar montar um dessa forma ai. amanhã posto aqui.

3 e 2 exercícios vc quis dizer? pode dizer como posso modificar o treino pra que fique melhor?

Estou a 3 meses na academia, e gostaria de saber se meu treino está bom. E se não, me indiquem novos treinos ou modificações. 18 anos 1,75m 70kg Objetivo: Hipertrofia Treino: Segunda: Peito e Triceps Peito: - Supino Reto 4x10 - Supino Inclinado 4x10 - Cruxifixo 4x10 - PullOver 4x10 Triceps: - Pronado na Polia Alta 4x10 - Supinado na Polia Alta 4x10 - Corda 4x10 - Francês 4x10 Terça: Biceps e Costas Biceps: - Rosca Direta 4x10 - Rosca Alternada 4x10 - Concentrado 3x12 - Rosca Scott 4x10 Costas: - Puxador Nuca Pegada Aberta 4x10 - Puxador Frente Pegada Aberta 4x10 - Puxador Frente Pegada Supinada 4x10 - Remada Unilateral 4x10 Quarta: Perna e Ombro Perna: - Cadeira Extensora 4x10 - Mesa Flexora 4x10 - Leg Press 45º 4x10 - Gemeos 4x15 Ombro: - Elevação Frontal 4x10 - Cruxifixo Inverso 4x10 - Desenvolvimento Arnold 4x10 - Remada Alto 4x10 Quinta, Sexta e Sabado: Repete. Não sei se o treino ta muito bom, mas eu estou com ele por 1 mês e meio +/-, se puderem me ajudar a fazer alguma mudança ou dar dicas de outros treinos, agradeço.