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raphaelferreira

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  1. raphaelferreira
    raphaelferreira alterou sua foto pessoal
  2. raphaelferreira

    Meu Treino Esta Bom?

    raphaelferreira postou um tópico em Treinamento
    galera é o seguinte, queria saber se meu treino abc 2x esta bom para hipertrofia, tenho 18 anos 1,73 e 73kg, treino a 1 mes e meio... meu teeino é esse! lembrando tudo é 3x8 SEGUNDA-FEIRA PEITO, TRICEPS, OMBRO ANTERIOR, ABDOMANAIS paralela supino reto barra crucifixo reto supino inclinado barra triceps frances halter triceps testa barra triceps coice abdominal com peso abdominal lateral em pe com halter abdominal infra TERÇA-FEIRA COSTAS, BICEPS, OMBRO LATERAL E POSTEIOR barra fixa barra fixa na nuca remada unilateral remada cavalinho com barra rosca direta rosca concentrada QUARTA-FEIRA PERNAS, PANTURRILHA E ABDOMINAIS agachamneto com pernas afastadas sttif extensor flexor quinta-feira mesma de segunda, sexta, mesma de sexta e sabado mesma de segunda... eai galera o qvcs acham do meu treino ta bom assim ou modifico alguma coisa?? lembrando que tudo é 3x8...??

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