Bem, Malho a exatos 3 meses e eu mesmo montei meu treino seguindo alguns topicos vistos aqui no hipertrofia e com a ajuda de um amigo que ja malha a uns 2 anos, malhei com ele por um més e estou gostando podem da uma olhada pra ver se esta um bom treino para o objetivo de hipertrofia.
Segunda (Peito/Biceps/)
Supino Reto Com Halteres
Supino Inclinado Com Halteres
Crucifixo
Cross Over
Rosca 21
Scoot
Alternado Com Halteres
Terça (Costas/Triceps)
Puxador P/ Traz
Puxador Fechado
Remada Baixa
Triceps Corda
Triceps Pulley
Triceps Testa
Quarta (Ombro/Perna/Trapezio)
Elevação Frontal
Elevação Lateral
Desenvolvimento Com Barra P/ Traz
Remada Alta
Encolhimento
( Não lembro os de perna.)
Obrigado se tiverem alguma opinião ou ajuste a fazer, agradecido
Avaliação Do Meu Treino.
em Treinamento
Postado · Editado por matheuscajaiba
Bem, Malho a exatos 3 meses e eu mesmo montei meu treino seguindo alguns topicos vistos aqui no hipertrofia e com a ajuda de um amigo que ja malha a uns 2 anos, malhei com ele por um més e estou gostando podem da uma olhada pra ver se esta um bom treino para o objetivo de hipertrofia.
Segunda (Peito/Biceps/)
Supino Reto Com Halteres
Supino Inclinado Com Halteres
Crucifixo
Cross Over
Rosca 21
Scoot
Alternado Com Halteres
Terça (Costas/Triceps)
Puxador P/ Traz
Puxador Fechado
Remada Baixa
Triceps Corda
Triceps Pulley
Triceps Testa
Quarta (Ombro/Perna/Trapezio)
Elevação Frontal
Elevação Lateral
Desenvolvimento Com Barra P/ Traz
Remada Alta
Encolhimento
( Não lembro os de perna.)
Obrigado se tiverem alguma opinião ou ajuste a fazer, agradecido