chriskill
-
Total de itens
2 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
chriskill deu reputação a soldeace em Ajuda Como Tomar Suplementos
As informações estão um pouco vagas. O que você faz? Qual é seu treino? Como você se alimenta? Quantas gramas de proteína você consome diariamente com alimentação normal?
A priori, creatina tem um pico na corrente sanguínea depois de aproximadamente 1 hora de sua ingestão. Portanto, uma hora antes do treino a creatina, e 15 minutos antes do treino o BCAA. Whey com carboidratos você vai provavelmente querer tomar depois para a aproveitar a janela de oportunidade imediatamente após stress muscular.
-
chriskill deu reputação a spec em Ajuda Como Tomar Suplementos
Cara da uma olhada nesses tópicos
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horrio-para-ingesto-de-suplementos-com-vdeo-explicativo/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/