nafari
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nafari deu reputação a TsuG em Fraqueza Nos Treinos Durante Menstruação
Entao essa dietas ai de meio pao e coisas bestas desse tipo, nem siga mesmo nao.
tem que montar uma dieta baseada no seu gasto calorico diario e com uma boa divisão de macro nutrientes.
com proteina, carbos e gordura. se der compra um mult vitaminico que deve te ajudar.
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nafari deu reputação a Fefe em Fraqueza Nos Treinos Durante Menstruação
Amiga,
Nesses dias o ideal é fazer um treino menor, mas enxuto. Tipo: se faz 3 séries para um músculo, faça só duas e diminua as repetições: Se faz 10, caia para 8.
A gente fica mais fraca mesmo. O caso é que vc relatou desmaio, então sua situação parece bem crítica. Seria o caso de falar com seu gineco, ou de dar uma paradinha nos treinos, nessas datas, o que acredito que não lhe seja conveiniente, né?
Procure se alimentar melhor nesses dias, tomando suco de beterraba com cenoura, se seu fluxo for mto intenso. Assim, vc pode se sentir mais forte para o treino.
PS:
Saintgraal: vc é um grande participador. Participa até das dificuldades femininas, rsrs. (ah, e eu te vi no face: Parabéns pelo shape)