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Gonçalo Afonso

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  1. Gonçalo Afonso
    Gonçalo Afonso alterou sua foto pessoal
  2. Gonçalo Afonso

    [Fora do Modelo] Novato De Forum Aqui

    Gonçalo Afonso postou um tópico em Lixeira
    boas pessoal queria aqui deixar a minha dieta para me ajudarem a melhora-la , se possivel manha -leite magro com cereais de trigo ,fibra e aveia -crakers integrais almoço -carne/peixe com guarnição tarde - shake caseiro (ovo , leite magro, banana, e aveia) com cereais de trigo -chocopepper 30 minutos treino pós treino (2 scups de nitrotech) jantar (igual ao almoço) ceia tigela de cereais com leite magro

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