minimalero

gaaleraa meu corpo ta desenvolvendo bem tal...tenhu 1,83 80kg.....ganhei 12 kilos,em 1 ano de musculaçao....meu incomodo eh o feixe cravicular...akeles dois ossinho daa craviculaaa....teem algo q eu possaa fazer sei la um exercicio meo peito eh legalzinho panz mais o foda a os 2 ossinho entre eles sna parte de cima tipo duas bolinhas tipo separando a parte de cima....assim: cravicula ~> _. ._
( _|_ )
peito
´por favor ajudem estou satisfeito com meu corpo foraa isso :S

PENSQUISANDO POR AI ENCONTREI ESSE ARTIGO EM UM BLOG DE ECTOMORFOS....

treinar o corpo inteiro 3 vezes por semana, com descanso de 48 horas. Isso mesmo, no mesmo dia você terá que treinar todos os grupos musculares, com 1 exercício para cada músculo;


- Execute apenas 1 exercício por músculo, mas realize exercícios diferentes para cada dia da semana. Por exemplo, segunda você faz supino reto, quarta supino inclinado, sexta crucifixo, ou o exercício que achar melhor, desde que seja diferente, entendeu? Até o final da semana você terá trabalhado cada grupo muscular em 3 ângulos diferentes; FONTE http://oectomorfo.blogspot.com/2011/07/22-dicas-essenciais-para-o-ganho-rapido.html

Ângulos, esquece os ângulos, primeiro ganhe massa e depois trabalhe isso, caso tenha necessidade.