Siux

@magno980

Cara, eu entendo o q vc quer dizer, pq tbm acho a mesma coisa... mas esquece isso, é assim em todo lugar não é so nesse forum nâo O pessoal não entende o conceito de q nem sempre o q é o melhor pra maioria pode não ser o melhor pra um determinado caso isolado, não adianta... se uma galera repete é pq ta 100% "serto" . Não importa se vc tem nivel hormonal alto naturalmente e se dá bem com treino de alto volume, esse tipo de treino pra maior parte do pessoal nunca vai prestar, mesmo q vc tenha 45 de braço pra provar q funciona (nesse caso vão falar q vc usou bomba e mente a respeito) e agachamento livre então? é o melhor exercicio do universo pras pernas de todo mundo, mesmo q vc seja um ecto com 2 metros de comprimento de perna, tronco curto e se ferre todo tentando agachar quando poderia muito bem fazer leg, hack ou qualquer outro exercício q tbm constroi perna muito bem... Ah e não se esqueça, progressão de carga sempre, mesmo q as suas articulações e tendões virem farofa Sério mesmo cara, deixa isso pra lá pq não vai mudar.

Bem o meu eu fiz com uma bola de basquete, aproveitei uma prensa que havia quebrado e esmaguei ela com uma marreta de 10kg, deu 9 kg só de ferro fundido, taquei dentro da bola, depois joguei concreto 1x2x3 cimento, brita e areia. No final deu um kb de 20kg.