Choko

Obrigada rafaoliveira Muito bom video De fato sao boas noticias para mim pois sou iniciante e entao como ele falou no video durante um tempo conseguirei eliminar gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo!!

Agradeço a todos pela ajuda. De fato sei que estou com baixo peso mas acho que é genetico pois tenho 100cm de quadril, 63 de cintura. Ou seja julgo ser uma especie de falsa magra pois tenho baixo peso mas visualmente nao é tao visivel nao, felizmente!! Haha Consideram entao que o meu problema reside em pouca massa muscular? Porque nao tenho ainda a barriga definida mesmo com baixo peso. Seria possivel eu fazer uma mudança na alimentaçao? Ingerir mais calorias atraves de mais proteina e gorduras boas e com a musculaçao ganhar o peso que necessito formando musculo? Ou seja, volumizar o meu corpo crescendo musculo? Igualar o gasto e consumo calorico para nao emagrecer e ir eliminando a gordura localizada que me resta gradualmente fazendo juntamente um pouco de cardio para otimizar a perda da gordura localizada, uma vez que a musculaçao tambem é eficaz nisso? Olha nao queria ter perdido tanto peso, mas acho que foi a unica forma de eliminar culote, celulite e gordura abdominal que tinha de sobra! Agora quero correr atras da perda, ganhar um pouco de corpo mas sem recuperar gorduras!! Claroo

Boa noite, Meço 164cm, e ha 4 meses pesava 50kg mas como tinha muita gordura localizada decidi começar musculaçao e RA para perder a gordura em excesso e ganhar definiçao muscular. poucos carbos e muita proteina. Estou tambem tomando whey. Neste momento peso 46kg e consegui perder bastante dessa gordura que me incomodava. Eu tenho facilidade em emagrecer. Mas já estou ficando demasiado magra no peito e braços. Tenho ainda alguma (pouca) gordura nas coxas e no abdômen, o que me impede de conseguir fazer os musculos abdominais surgirem e ainda tenho alguma gordurinha nas coxas que precisam sair. A minha duvida é: Como faço para eliminar a ultima gordura que falta para conseguir meus abdominais ficarem visiveis sem perder mais peso? Agradeço vossas respostas