[Deca - Perfil (Dudu)]

jonatapires

joga uma testo ai nesse seu ciclo

bazibugu

a deca provoca um grande aumento da retenção sim, porém com um boa dieta e uma tpc bem feita da pra segurar bem.......

galera ta complicado na minha cidade comprar deca em farmácia, sempre comprei em farmácia, mas não ta tendo faz um tempo....

alguém sabe me dizer se a deca drobol da landerlan é subdosada? alguém já usou e tem algo a dizer dela? valeu

[Avaliem Minha Dieta]

galera gostaria da ajuda de vocês quanto a minha dieta atual
sempre fui magro e demorei pra conseguir ganhar um peso, sempre treinei lutas e isso dificultava mais ainda
parei por um tempo com as lutas por motivo de saúde e foquei só na musculação e dieta (e outras coisinhas rsrs) e tive bons ganhos
mais estou voltando em breve a treinar lutas e não quero perder o que demorei pra ganhar

altura 1.80
peso 87
bf 10% mais ou menos mas voltando aos treinos de lutas isso diminui rapidamente

meu objetivo é chegar nos 95 quilos, quero subir de categoria e ficar com um shape maneiro
avaliem minha dieta por favor, lembrando que tenho certa dificuldade pra ganhar peso e os treinos são intensos

DIETA

1° - 06:00 CAFÉ DA MANHA/ PRÉ TREINO: 200ml leite, 2 fatias pão integral, 1 banana, albumina, jack3d

TREINO 06:30 - 7:30

2° - 07:30 PÓS TREINO: whey, dextrose, creatina

3° - 09:00 LANCHE DA MANHA: 50gr aveia, hipercalórico, 2 ovos, 1 banana, 200ml leite

4° - 11:30 ALMOÇO/ PRÉ TREINO: 200gr batata doce, 200gr peito de frango

TREINO 12:00 - 13:30

5° - 13:30 PÓS TREINO: whey, dextrose

6° - 14:00 REFEIÇÃO PÓS TREINO: macarrão, hipercalórico, 200ml leite, 2 ovos

7° - 17:00 LANCHE DA TARDE: hipercalórico, 1 banana

8° - 18:30 PRÉ TREINO: 200gr batata doce, 200gr frango,

TREINO 19:00 - 22:00 (dextrose durante o treino)

9° - PÓS TREINO: whey, dextrose

10° - REFEIÇÃO PÓS TREINO/ CEIA: macarrão, albumina

devo mudar alguma coisa? o que acham?
opinem por favor
valeu galera

esqueci de colocar
primeiro treino é musculação

segundo treino é wrestling/mma

terceiro treino é sub/ jiu jitsu

[[Negado]Depo Hemo Deca]

galera, tenho o metabolismo acelerado demais, sou ectomorfo e praticante de jiu e mma
só consegui ganhar um peso com academia quando parei por um tempo com os treino de luta, mas estou voltando a treinar e quero aumentar o peso pra 95 quilos hehehehehe
sei que só com as drogas não conseguirei e vou postar minha dieta, treino e ciclo pretendido

TREINO MUSCULAÇÃO
peito, triceps/ ombro, trapézio/ dorso, biceps - seg a sab as 06:30

TREINO LUTA
wrestling/mma - seg a sex 12:00 as 13:30
jiu/submission - seg a sex 19:00 as 22:00

DIETA (falta de grana pra manter uma dieta bacana, uso o básico mesmo e acrescento alguns suplementos que ganho de patrocínio)

06:00 café da manha/ pré treino: 200ml leite semi desnatado, 2 fatias pão integral, 1 banana, 30gr albumina, jack 3d
06:30/ 07:30 TREINO
07:30 pós treino: 30gr whey, 20gr dextrose, creatina
09:00 lanche da manha: 50gr aveia, 30gr hipercalórico, 2 ovos, 1 banana, 200ml leite semi desnatado
11:30 almoço/ pré treino: 200gr batata doce, 200gr peito de frango
12:00/ 13:30: TREINO
13:30 pós treino: 30gr whey, 20gr dextrose
14:00 refeição pós treino: 200gr macarrão, 30gr hipercalórico, 200ml leite semi desnatado
17:00 lanche da tarde: 30gr hipercalórico, 1 banana
18:30 pré treino: 200gr batata doce, 200gr peito de frango
19:00/ 22:00: TREINO (dextrose durante o treino - longa duração)
22:30 pós treino/ ceia: 200gr macarrão, 2 colheres de sopa azeite extra virgem de oliva, 30gr albumina

MEDIDAS:
1.80 altura
86 quilos
bf em torno de 10% mas voltando a treinar luta agora diminui rapidamente
braço 39cm frio

OBJETIVO DO CICLO: ganho bruto de massa

o ciclo que pretendo é esse:
1 - 10 600 mg deposteron/ sem
1 - 10 300 mg deca/ sem
1- 4 100 mg hemogenin/ dia
e to pensando em jogar um stanozolol de 9 - 11 100ml dsdn
galera ajuda ai