Warhead

Eu acho a mesma coisa! Sim vou fazer isso mesmo, nas próximas dietas vou planejando uma maior consolidação.

Olhei bastante na internet e diria que tá no patamar de uns 12%. Meu treino atual é ABCD hipertrofia até a falha na maioria dos exercícios, me adaptei muito com este.

Sim concordo com tudo, só é meio frustante ficar tanto tempo estagnado, dessa vez irei fazer apenas um mês de consolidação nas próximas dietas já vou planejando uma consolidação maior. Mais uma coisa... Nesse período seria recomendado um treino mais pra força?

Faz exatamente o que ele falou, não se emociona, vai devagar, vai subindo esse peso aos poucos só nesse bulking limpo, você vai crescer em volume e ficar com um aspecto mais bacana, e quando for fazer cutting será bem mais rápido de definir.

BF subiu um pouco, diminuiu definição mas estou longe de me sentir gordinho, o que é aliás essa fase de consolidação? É realmente necessário? Alguém achou algum estudo sobre isso?

Estou em um bulking desde 15 de fevereiro! Tenho 1,74, sai dos 68 kilos para os 85 e talvez penso em chegar nos 90. Queria começar um cutting com bem pouco carb em agosto, mas tenho dúvidas quanto a período de consolidação. Li alguns artigos que recomendam ficar a metade do tempo de bulking em consolidação, mas acho muito tempo pra mim, será que com um mês na TMB não seria uma consolidação suficiente? Sinto que ganhei bastante massa, mas pra fazer uma consolidação recomendada teria que começar agora sem ter alcançado meus objetivos... Deem uma luz por favor. haha 1,74m 68 kilos -> 85 kilos 33cm -> 39,5 (bíceps) No olhômetro ganhei pouco BF, não sei com quanto estava nem com quanto estou.