KEG

Parabéns Danilo, vc tem ótimas marcas! Cara, eu to começando agora no LPO, já treino há uns 2 anos direto, e sempre usei os básicos (agacho, terra, supino e desenvolvimento), mas nunca tinha tido experiência com arranco e arremesso. Estou curtindo pra caramba, são movimentos muito mais completos e complexos. Estou tendo bastante dificuldades (2ª semana de treino ainda) com relação à mobilidade e flexibilidade. Não consigo entrar debaixo da barra, acabo sempre desenvolvendo o peso no final, sou todo duro/ travadão mesmo..Tem algum exercício que vc recomenda pra melhorar a mobilidade das articulações? Se sim, com qual frequência devo fazer (todo dia, dia sim dia não, várias vezes ao dia..)? Eu tenho feito rotação de ombros com um cano, e consigo girar os ombros até o cano chegar às costas, mas ainda to muito travado na parte inferior e nos punhos... PS: Não posso revelar onde eu treino pq meu treinador é meio radical, e acha que só o que ele fala procede..pra ele alongamento é besteira, na verdade pra ele qualquer coisa que não seja arranco, arremesso, puxadas, agachamento e desenvolvimento não serve pra nada no que se refere a ajudar na melhora de desempenho do arranco e arremesso. Valeu cara, abraço!