XHunter

Opa Brenom vlw mesmo! muito boa suas dicas, entendi sua posição e vou segui-las! Eu marquei endocrinologista, e vou consultar com ele. Já são 10 dias fazendo essa " dieta ", em breve vou atualizando e informando meu ganhos!

Vlw pela ajuda aí pessoal, E brenoom, não entendi tua explicação, eu já pesquisei razoavelmente sobre dieta, e o que tu falou não tem nada a ver. Pra começar a dieta tem influencia de acordo com o metabolismo de cada pessoa, se é acelerado ou desacelerado. Segue uma definição básica: Dieta refere-se aos hábitos alimentares individuais. Cada pessoa tem uma dieta específica (saudável ou não). Cada cultura costuma caracterizar-se por dietas particulares. Contudo, popularmente, o emprego da palavra "dieta" está associado a uma forma de conter o peso e/ou manter a saúde em boas condições. Cada pessoa costuma ter uma reação diferente para cada dieta, e é justamente por isso que a partir da minha vim pedir opiniões. E não tenho vergonha não salgado da faculdade gostoso pra caralho =). Só sei de uma coisa jovem, vou fazer de tudo pra atingir meu objetivo. E novamente galera, vlw pelas dicas, vou implementa-las, eu marquei um nutricionista e um endocrinologista vamos ver o que dá, vou tentar posicionar vcs sobre minha evolução, abraços..

Fala galera, blz? Eu sou novo aqui no fórum e achei muito bem organizado e já tirei várias dúvidas, contudo ainda possuo várias delas, e assim quero tirar sobre suplementação com vocês! Eu comecei a malhar faz 2 semanas, e estou fazendo uma dieta mais regrada. Eu possuo 52 Kg e 1,75 de altura, sim sou extremamente magro e esse é o principal motivo de entrar na academia. Pois bem, vou listar brevemente a minha dieta e depois queria sugestão de vocês do que tomar, qual "Kit" treino eu poderia utilizar para ganhar massa, a minha intenção é ganhar massa, se puder ser rápido legal, mas o importante pra min é ser "saudável". De Manhã: - 6:00 - 2 Ovos e pão - 9:00 - Fruta - 11:00 - Almoço (Arroz, Carne, e qualquer outra coisa =) ) A Tarde: - 15:00 - Um pao com presunto - 17:30 - Espetinho de Carne A noite: - 21:00 - Um salgado na faculdade Malho das 22:00 ás 23:00 - 23:00 - Janto 3 espetinhos de carne, arroz e feijão Rotina bem puxada mas quero atingir meu objetivo que é de pesar pelo menos 70Kg até o final do Ano. Eaí o que vocês podem me indicar pra atingir o objetivos, qual hipercalórico de qualidade para se tomar? Proteina? Várias pessoas me indicaram vários tipos e estou confuso. []s,