Patrícia Marciano
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Patrícia Marciano deu reputação a Saintgraal em Avaliação De Treino
horrivel teu treino
vou te falar um simples e eficaz
A - Lower
Agachamento livre ou hack
Extensora
Stiff
Flexora
Leg press 45º
panturrilha no leg ou no smith
abdome no pulley
B - Upper
Desenvolvimento com halteres
Supino reto
puxada fechada
puxada aberta
triceps pulley
rosca direta
quarta feira de um descanço e repita upper e lower
edit: você acha que o corpo funciona conforme o seu objetivo?
hahaha você quase me matou de infarto agudo do miocardio agora....
HAEUHAEUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEAHUEAEA