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Fórum Hipertrofia

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Patrícia Marciano

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Patrícia Marciano deu reputação a Saintgraal em Avaliação De Treino   
    horrivel teu treino

    vou te falar um simples e eficaz

    A - Lower
    Agachamento livre ou hack
    Extensora
    Stiff
    Flexora
    Leg press 45º
    panturrilha no leg ou no smith
    abdome no pulley


    B - Upper
    Desenvolvimento com halteres
    Supino reto
    puxada fechada
    puxada aberta
    triceps pulley
    rosca direta

    quarta feira de um descanço e repita upper e lower


    edit: você acha que o corpo funciona conforme o seu objetivo?

    hahaha você quase me matou de infarto agudo do miocardio agora....
    HAEUHAEUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEAHUEAEA

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