Alex_marinho

Olá pessoal, sou novo aqui Bom é o seguinte, comprei o Volume Creatina, não sei se é bom nunca tinha usado....é a primeira creatina de marca q compro kkkk Usava creatina manipulada, tenho duvidas sobre usar. posso tomar ela sozinha, ou precisa tomar junto com algum outro suplemento? Aqui diz usar 3g de creatina o correto é 5g não é!?, pra medir com uma colher de sopa, tem q ser a metade? creatina tem q tomar junto com um carboidrato de alto índice glicêmico, tipo um pão branco mais se eu não comer nada com carboidrato de alto índice glicêmico vai trazer resultados? Posso tomar mesmo no dia q não treino, e qual é a melhor hora pra tomar? Aqui ta o link da creatina q comprei http://www.midwaylabs.com.br/index.php/linha-de-produtos/creatine/volume-creatine/ se alguém já uso e recomenda. desculpe se tiver alguma pergunta meio ignorante ai, é q so novo e to começando pesquisar mais sobre isso Bom é isso pessoal, o Site é muito fera gostei mesmo!!!