xleonardo Rodrigues
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xleonardo Rodrigues recebeu reputação de Fellipegyn91 em Evolução 1 Ano E 3 Meses...vou Evoluir Ainda Maiskkkkk cara que maravilha tu por aqui....irmão fico feliz demais... agora a gente vai ser fortinho né... ficar ligado e crescer agora é nois irmão
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xleonardo Rodrigues recebeu reputação de johnzeraa em Evolução 1 Ano E 3 Meses...vou Evoluir Ainda Maiscom certeza, muito obrigado irmão...agora é partir para crescer mesmo
vlw é sempre bom o apoio dos irmãos aqui...vou indo postando minhas evoluções aqui
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xleonardo Rodrigues deu reputação a Fellipegyn91 em Evolução 1 Ano E 3 Meses...vou Evoluir Ainda MaisCAra... quer dizer q agora tu virou marombeiro ? abraços léo é o fellipe de gyn!
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xleonardo Rodrigues deu reputação a hugo4 em Evolução 1 Ano E 3 Meses...vou Evoluir Ainda MaisPutz.... um enorme parabéns.
Força irmão!
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xleonardo Rodrigues deu reputação a johnzeraa em Evolução 1 Ano E 3 Meses...vou Evoluir Ainda MaisMeus parabéns, muito bom mesmo. Agora foca na hipertrofia que vai ficar com uma carcaça massa
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xleonardo Rodrigues recebeu reputação de hugo4 em Evolução 1 Ano E 3 Meses...vou Evoluir Ainda MaisEntão Pessoal segue minha evolução
hoje
Peso : 74,55kg
Estatura : 1,795 m
Bf : 12.8 % dobras cutâneas : 12 mm de peitoral , 20mm de abdomen , 14mm de coxa
Cintura : 80 cm
Braço contraído D/E : 31cm
Antebraço : 28cm
Panturrilha : 36 cm
Peito : 96 cm
Coxa : 55 cm
Bem pode até ser resultados ruins....mais fiquei muito focado em perder gordura, esqueci de focar em ganhar massa magra...pode-se observar que em 4 meses perdi mais de 30 kg e junto muito massa magra
da segunda para a 3 comecei a investir em ganho de massa
agora estou entrando em bulk para reverter e ganhar massa magra
Objetivo principal é chegar com 85 kg com 7 % de BF
