Linguinha

Tá, você falou falou mas ainda não sai da duvida. Eu cresci sem nada, nem precisa dizer absolutamente nada sobre ´´ DIETA ALIMENTAR ``. O que quero saber é o que tomar e com que, um combo bom ....

Bom, simplesmente cansei de malhar natural, comecei a malhar aos meus 16 anos com 51kg, malhei pesado 1 ano direto e fui para os 73kg 74kg na RAÇA, Logo apos fiquei indo e voltando indo e voltando para academia, malhava 3 meses parava 2~4 meses e fiquei nessa bem uns 2 anos. Agora voltei e estou a 3 meses na academia, voltei com 71kg e agora estou empacado nos 76kg 77kg. Pedi várias dicas e opiniões se tomo ou não suplemento, e do que tomar e estou mais perdido que sego em tiroteio ! Gostaria que alguém poderia me ajudar nessa missão! Já falaram para tomar Whey Protein Optimun 1kg BCAA Optimum 200 Capsulas Creatina Universal 200gr Depois veio outro e disse para tirar o BCAA pois no Whey já contem e substituir por uma Glutamina, Depois veio outro e disse para deixar a creatina de lado pois não é tão boa e eficaz pois dava apenas força ( e isso eu já tenho de sobra ) Depois veio outro e disse para deixar o Whey de lado e trocar por um Hipercalórico... Realmente não sei mais o que fazer, se tomo ou não, e o que tomo ... Gostaria de dicas, explicações . idade: 20 Altura: 1,74 Peso: 76/77kg Meta, Chegar aos 83 85k travado. Momento: Estou travado mas não aumento mais o peso.