Danillon

Irei informar para vcs meus seguintes horarios, e gostaria de incluir alimentos no qual devo comer, para o aumento de massa magra. 5:00 Treino 09:00 à 12:00 Trabalho ( Porém no meu trabalho é bem liberal posso sair a qualquer momento para me alimentar) 12:00 À 14:00 Horario de almoço 14:00 à 17:00 Trabalho 18:30 à 22:00 Faculdade minha duvida é saber o que devo comer durante o dia até mesmo antes do treino, depois do treino e antes de dormir vlw galera pela atenção...

Estou com um certo problema, que acho que atinge boa parte das pessoas, é a questão da diferença do tamanho do braço, gostaria de resolver essa questão porém não sei como ao certo. Meu braço direito é mais volumoso que o esquerdo. aguardo a ajuda de vcs vlw galera