mario newguer

Blz, entao, irei fazer rosca com barra reta, e e supino fechado par triceps, vou pegar firme na dieta e mandar bala nos treinos, muito obrigado pela respostas, foram de grande ajuda mesmo, postarei as mudancas mensalmente que terei com esse novo treino. Vlw `-`

Dei uma boa olha nesse Treino 5x5, achei bem interessante e ja comecei a fazer.Comecei com o exercicio B, por estar no meio da semana. Segunda: A * Agachamento: 5X5 * Supino: 5X5 * Remada Unilateral: 5X5 * Triceps ( Qual Exercicio eu poderia fazer? )2-3 sets de 5-8 reps Quarta: B * Agachamento: 5X5 * Press militar: 5X5 * Peso morto: 5X5 * Puxada (Pull-Ups): 5X5 * Biceps (Rosca Direta Barra W ) e a zona abdominal. 2-3 sets de 5-8 reps Sexta: A * Agachamento: 5X5 (mesmo peso usado na Segunda) * Supino: 5X5 * Remada Unilateral: 5X5 * Triceps ( Qual Exercicio devo executar ?) e a zona abdominal. 2-3 sets de 5-8 reps Oque voce Acha, esta bom? E como eu devo fazer sobre a ordem semanal?! : Semana 1 = Segunda =A Quarta = B Sexta = A Semana 2 = Segunda =A Quarta = B Sexta = A Ou Semana 1 = Segunda =A Quarta = B Sexta = A Semana 2 = Segunda =B Quarta = A Sexta = B e Assim sucessivamente?!

nao, oque me foi passado foi apenas fazer esses exercicios (A-B, A-B e A,B ), ele nao citou nada em aumento de carga ou intensidade. =x

sim, conforme vou fazer as 4 rept (2x10 e 2x8 ), vou aumentando a carga, mais tambem achei estranho, Mais me explique como funciona o SL5x5, FB3x .

Ola,sou novato aqui, tenho 2 anos de academia (hipertrofia ), ja fiz varios tipos de treinos e exercicos, como: ABC2X , AB OF AB , A B C D E , e sinto que meus musculos nao crescem mais, pedi para o instrutor montar um novo treino novo para mim, ele fez AB3x, achei meio estranho a quantidade de exercicios que me foi passado. A - Costa -Triceps-Perna (5 Exerc - 4 Rept ;2x10 e 2x8 ) B - Peito - Biceps - Ombro/Trapz- Ant-braco ( Mesma coisa, Acrescenta 2 exerc Ant-braco ) Oque voces acham desse treino que me foi passado? Infelizmente moro em uma cidade de 12 mil habitantes, sao academias pequenas, e muito dificil achar alguem que tenha conhecimento mais avancado.