mmizarela

Terça feira - tomei 2 scoop de jack3d com menos agua do que tava tomando, para ver se ficava mais "concentrado" e fui treinar.. aeróbico bom como ja vinha acontecendo.... senti um formigamento mais prolongado...mas nada de insuportável tb.... o ruim foi que o cabo do pulley arrebentou justamente na hora que tava fazendo puchada aberta... alem da barra "voar" nos peitos ainda fiquei com aquela cara de babaca....rs...geral da academia olhando... deu uma desconcentrada no treino.... acabou que foi um treino não muito bom.

Fala galera, tudo na paz? primeira vez que crio um tópico, então paciência ai hein.... Treino sério (quando digo sério, digo sem parar) a uns 2 ano. Sou um cara que luta contra o efeito sanfona.... ja fui de 107kg para 85kg... hoje estou com 92kg.... no fim do relato, coloco as medidas de um mês atrás (infelizmente é a mais atual que tenho... mês passado suplementei com GH Max da universal e deve ter dado uma mudada.... principalmente no % de gordura...na balança ficou no mesmo). enfim... minha suplementação é : - 9:00 - 1 tab de Polivitaminico (Century) e 1 comprimido de Cromo - 20:00 - Jack3d (comecei com 1 scoop na primeira semana e 2 na segunda semana, que é a atual) - 21:30 (quando volto do treino) Whey (100 pure whey protein probiotica) e dextrose. - 00:00 (hora que costumo dormir) Albumina. série ABC (A - peito/triceps B - Costas/Biceps C - Ombro e Perna) Minha alimentação no geral é boa... acho que poderia melhorar no café da manhã, que é onde eu tomo só um suco... e fim de semana que dou uma relaxada e como alguma besteira... estou aqui pra falar principalmente sobre o Jack3d, que é a "Bola da vez" desse mês minha primeira semana de uso do Jack3d foi semana passada, que infelizmente não foi muito boa, devido a violência do Rio de Janeiro.... mandaram fechar a academia na quarta e na quinta... então...fiquei de "pista" nesses dois dias. mas vamos lá 1ª semana segunda - primeira vez com o Jack3d (1 scoop) - algo de bom ja de cara... consegui fazer 30 min de corrida direto (algo que pra mim era quase impossível). No treino em si, nada d+ terça - praticamente igual a segunda, boa disposição no aeróbico e nada d+ no treino quarta - academia fechada quinta - academia fechada sexta - corrida boa e o treino deu para dar uma aumentada de leve nos pesos 2ª semana segunda - tava com a série ja a algum tempo, então falei com o professor e mudei de série.... fiz ABC como antes, porem 3x12 para dar uma definida.... começei a tomar 2 scoop do Jack3d... senti o famoso Formigamento....mas é um formigamento meio estranho... não é igual aquele de quando se fica muito tempo com a perna dobrada.....rs..... é meio que umas fisgadas.... é meio escroto...rs.... mas nada de outro mundo...suportável..... a parte aeróbica foi boa.... 30 min de bicicleta.... tava um calor do cão hoje no Rio... suei d+ (nem vou falar que foram os 2 scoops do jack3d...acho que foi mais o calor mesmo) e o treino foi devagar... começando a série nova né...tentei fazer os exercícios da maneira mas correta possível, então não peguei tão pesado.... enfim... até agora achei que o jack3d me deu mais disposição no aeróbico do que outra coisa (o que não deixa de ser bom), mas como falam muito bem dele, esperava algo mais..... mas to tranquilo, ainda ta cedo para dar uma opinião... como disse lá em cima, segue minhas medidas da avaliação do mês passado: altura - 1,84 braço - 37 antebraço - 29 torax - 106 peso - 92,8 % gordura - 20,7 (o famoso panceps...) não sei se postarei todo dia... mas tentarei postar pelo menos na sexta falando como foi a semana toda... Abraço a todos